皆さんおはようございます。
今日2日目は動的ストレッチ「YURAGI」の「ショルダー編」です。
このマシンは、肩や背中周りを動かしながらほぐすものです。
よって、首コリや肩こりでお悩みの方には特におススメです。
「立つパターン」と「座るパターン」がございますが、やる内容は同じなのでとても簡単です。
先ずはおわん型の取っ手に掌を載せ方を上下動させます。
簡単に言うとドリフのヒゲダンスです。（知らない人も多いかなぁ～。年齢がばれますね…（笑））
肘を伸ばして上下動させるのですが、押すのではなく、バネの力で押し上げられることを感じましょう。
これも20回～30回程力を抜いて行います。
動的ストレッチの一番大切な所は「力を抜く事」なのです。
少々難しいかもしれませんが、プロの専門スタッフが教えてくれるのでご安心を…。
その他は、おわん型の取っ手を回したりとやり方は沢山あるのですが、文章では伝えずらいのでここまでにします。
次回は「ヒップ」です。
腰痛予防や姿勢改善にはとても良いマシンなので、お楽しみに！

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