皆さんおはようございます。
前回の続きで、ストレスの解消法第二弾です。
えっ！そんな事で…。
本当にぃ～…。
ちょっとした行動や考え方、物の見方を変えるだけでいいのです。
意外な事でストレスって発散できます。
自分に合った物を見つけ、実施してみてください。

　　①「清掃・整理整頓」で頭と心をスッキリ
　　　　自分の机周りや部屋、水回りなど、自分自身の周りの環境を整える事で、心や気持ちが安定します。
　　　　清掃中は集中できる為、考え事や心配事から離れる事ができます。
　　　　清掃は頭も心も身体も使うので自然とストレスが軽減できます。
　　
　　②「温かいお茶やスープ」を味わう
　　　　日本の文化「茶道」は精神的にも落ち着くし、集中力も高まります。
　　　　抹茶や緑茶にはカテキンが含まれており、栄養面でもストレス解消になります。
　　　　お茶だけでなく、ハーブティーや温かいスープ類を飲む事でも落ち着きますよね。
　　　　楽しむのは味だけでなく、器を両手で包むと温もりを感じる事もできます。
　　　　器の色や形、温もりを感じながら、自然とストレスが抜けていく事を実感してみてください。

　　③「SNSの時間や暗いニュース」から離れる
　　　　就寝ギリギリまで携帯電話とにらめっこなんてありませんか？
　　　　寝ようとしているのに、目からは情報が入ってきてしまい、脳は大混乱です。
　　　　そのストレスはとても大きな物です。
　　　　暗いニュースやSNSから離れる時間を作り、脳の混乱を防ぎましょう。

　　④「自分に対する注目度は」そんなに高くない
　　　　周りの目が気になる…。
　　　　周りからどの様に見られているのか…。
　　　　など、つい色々と考えてしまいますよね。
　　　　しかし、相手はそこまで気にしていないかもしれません。
　　　　実際のところ、他人は自分に対してそれほど深く関心を持ってはいないのです。

　　⑤「プロの力で回復される」
　　　　悩みを一人で抱え込むと、孤独感を感じるだけでなく、あらぬ方向へ行ってしまうことがあります。
　　　　身体が疲れていれば、マッサージ屋さんへ…。心が疲れていればカウンセラーさんのところへ…相談して
　　　　みましょう。
　　　　もちろん家族や友人に相談する事が出来れば一番良いのですが、話にくい事だったり、弱い自分を見せた
　　　　くなかったりと、そう簡単ではないですよね。
　　　　そんな時はプロの力を頼ってみてください。　　　
　　　　意外とスポーツ選手は悩みを抱えています。
　　　　自分は今でも選手からの相談や愚痴のはけ口になり、一人一人との時間を作っています。
　　　　もし何かあれば、ご相談くださいね。

　　⑥「何もしない時間」をつくる
　　　　身体には睡眠という物理的な休息だけではなく、精神的な休息も必要です。
　　　　「何もしない」事を実践すると、心身のエネルギーを補う事ができます。
　　　　するとストレスに対する抵抗力も出来るので、心も身体も楽になります。
　　　　「何もしない時間」をもったいないと思わず、元気に楽しく生活する為には必要な時間と思い、実践して
　　　　みてください。
　　　　それが1日出来なくても、半日や数時間だけでも十分に有効です。　　　　

上記の事項以外にもストレスの解消法は沢山あります。（カラオケやショッピング、飲み会等）
長期に渡る無理や背伸びが大きなストレスになります。
先ずは、心と身体の整理をして、気持ちよく前に進みましょう。
Kiitos川口では皆様もご相談も常時承っております。
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