皆さんおはようございます。
先日の立教大学体育会水泳部の陸上トレーニング、通称「ドライ」。
今年の個人的テーマは「小脳」と「体幹」です。
特に体幹では、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋、腹横筋の4つを意識しています。
これらの筋肉は、選手クラスの人達だけではなく、ダイエット目的や腰痛持ちの方、姿勢の改善や健康維持が目的の方達にもとても有効です。（kiitosでの自分のクラスでは、ほぼ全てのお客様へこの筋肉を使ったトレーニングを必ず入れております）
新しい1年生の選手達を合わせて約30名でのトレーニングでした。
マネージャーさんは新しく5名が入り、明るく楽しく盛り上がりました。
水泳の場合も筋肉は大きすぎると抵抗になってしまうので、つけ過ぎず…、必要最低限にしつつ…、持っている筋肉を使える様にする事が目標です。
8月には競泳関東学生選手権大会、9月には競泳日本学生選手権大会を控えておりますので、今が一番大切な時期だと思います。
選手、コーチ陣、その他関係者の皆様と頑張ってまいりますので、引き続き応援の程よろしくお願い致します。


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