皆さんおはようございます。
先日、2ヶ月に1度ですが、上尾市にあるスポーツクラブで定期的に行われているトレーナー勉強会に行ってまいりました。
今回も営業が終わった19：00から約2時間の勉強会です。
希望の内容は「体幹とインナー」のトレーニング方法とストレッチ方法でした。
特に巻肩や猫背改善についてがリクエストでした。
…が、やはり基本は「体幹部がしっかりと使える事」なので基本からスタートしました。
皆さんの中にもご自宅でトレーニングをしている方がいらっしゃると思いますが、特に覚えて頂きたい筋肉は以下の４つとなります。

　　　・多裂筋　　・腹横筋　　・横隔膜 　・大腰筋

この筋肉をしっかり整え、鍛える事で姿勢の改善や痛みの改善などにつながります。
又、姿勢改善の為には肩甲骨の位置や肩甲骨を正しく動かせる能力も必要です。
簡単に1つだけ上げると…、肩甲骨は「前鋸筋」と「菱形筋」のバランス（中立）で保たれております。
座る時間が長い日本人は、パソコン仕事などで頭が下がり、背中が丸まる傾向にあります。
すると菱形筋はゆるみ、前鋸筋とのバランスが崩れ、猫背になってしまいます。
なので菱形筋をしっかり鍛えましょう！

運動での改善は、ただ運動をすればいいわけではありません。
しっかりとした根拠にのっとり、意識して運動しないとなかなか改善にはつながりません。
しかし、難しいわけではございません。
簡単な物も多くございますので、是非チャレンジしてみてくださいね。
何かご質問があればKiitos川口へ…。　お問い合わせはこちら


kiitos川口のホームページはこちら