皆さんおはようございます。

初めて運動をする時は、多くの事や難しい事をやらなくていいのです。
毎日歯磨きをするように…。
毎日お薬を飲むように…。
先ずは、とても簡単な「毎日お手軽体操」を取り入れてみましょう！
【朝】
　　《深呼吸》　
　　　脳にも身体にも酸素は大切です。
　　　目覚めたら先ずは新鮮な空気を全身に取り込みましょう。
　　《全身で背伸び》
　　　寝ている時は多くの筋肉もお休みしています。
　　　「さぁ。起きて身体を動かすぞー！」と脳から関節や筋肉に命令を出します。
　　　気持ちよく大きく背伸びをしましょう。
【夜】
　　《肘を曲げ後ろへ引く》
　　　頭を支えながら、肩や首の筋肉は1日中緊張しています。
　　　肘を曲げ後ろに引きながら胸を張る簡単なストレッチを気持ちよく行いましょう。
　　《青竹踏み・ボール踏み》
　　　立ったり座ったりする時も常に使われているのが足底です。
　　　足の裏を良くほぐし、1日の疲れを取りましょう。

如何でしょうか？
こんな物で運動と言えるの…？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、十分な運動です。
毎日続ける事でさらに効果が発揮されます。
運動習慣をつけて気持ちよく、毎日が楽しくなる様に心がけましょう！ ヽ(^o^)丿

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