さて、今日は無意識に行っている「歩行」
そんな当たり前の「歩く」を考えてみようと思います。
普段私達が歩く時に使っている筋肉は、下肢を振り上げるために働くのが大腿直筋、大腿四頭筋、腸腰筋、前脛骨筋です。
そして、振り上げた下肢を前方に移動させるのが大臀筋や中臀筋、腓腹筋やヒラメ筋です。
その他にも、上半身の姿勢を維持する為に脊柱起立筋や腹直筋。
腕を振り続ける為に、大胸筋や上腕二頭筋・三頭筋が使われています。
歩く時に使われている筋肉は、なんと！下半身の筋を中心に全身の約80％もの筋肉が使われています。
だからウォーキングは身体に良い！健康に良い！と言われているのですね。
最高の運動だと思います。

≪正しい歩き方≫
　　「歩き」は筋に対する負荷が大きくありませんが、反復回数を増やす、すなわち、たくさん歩くことによっ
　　て、筋力の維持・向上につながります。
　　その他、肥満の予防・解消、高血圧の予防・解消、骨粗鬆症の予防、不眠症の解消、糖尿病の改善、コレステ
　　ロールの減少という効果があります。
　　しかし、正しい歩き方をしないと、よい効果を得られません。正しい歩き方とは、「理にかなっていて、無駄
　　がなく、効率的である」という意味です。歩くときには、次の点に気をつけましょう。
　
　　◇ 目線を歩く方向に向けると、頭が左右にぶれなくなり。疲れにくくなります。
　　◇ 肩の力が入らない程度に、背筋を伸ばすと、腕を振りやすくなります。
　　◇ 足はかかとから地面につくと、転倒しにくくなります。
　　◇ 軸足の膝をしっかり伸ばすと、腰の位置が高くなり、歩幅が広がります。

◎ 足（脚）と腰は健康を支えるひとつの要です。高齢者でも、健康な人は足腰が丈夫です。
　 歩くことで、腹筋や背筋を鍛えることになり、腰痛知らずのからだになるのです。
　 その他にも、歩くことによって、平衡感覚（バランスのよさ）や敏捷性（すばやさ）を維持・向上させること
　 もできます。
　「歩行」についてもう一度見直してみては如何でしょうか？