皆さんおはようございます。
今日は、皆さんが良く口にする飲み物（お茶とコーヒー）についてお話をします。
お茶やコーヒーには、「脂肪燃焼を助ける効果」があるとされています。
普段から口にするもので、脂肪燃焼できるなら有効活用したいですよね。(*^-^*)

　1. お茶（特に緑茶）
　　• カテキンという抗酸化物質が含まれており、脂肪の分解や代謝を促進します。
　　　又、カフェインが脂肪燃焼を促進する事でエネルギー消費を増やし、体脂肪を減らす効果が期待できます。
　2. コーヒー
　　• コーヒーに含まれるカフェインは、交感神経を刺激し、脂肪細胞から脂肪酸を放出させることで、脂肪のエ
　　　ネルギー利用を増加させます。
　　　特に運動前にコーヒーを摂取することで、運動中の脂肪燃焼効果を高めることが報告されています。

注意事項としては、適量の摂取が重要で、過剰なカフェイン摂取は不眠や動悸、胃腸への負担を引き起こす可能性があります。コップ1杯を基準とし、大量摂取に関しては十分に注意しましょう。

お茶もコーヒーも、どちらも日常的に取り入れやすい飲み物なので、運動や食事の補助として試してみるのも良いかもしれませんね。ヽ(^o^)丿