皆さんおはようございます。
まだ5月だというのにだいぶ暑くなってきましたね。
こう暑いと、どうしても気になるのは「汗」
汗は臭う…。目立つ…。恥ずかしい…。気持ちが悪い…。
などと、あまり良いイメージがありません。
しかし、この「汗」には重要な働きや意味があるのです。
今日は、そんな「汗」について考えてみましょう。

　【汗の必要性・大切さ】
　　1. 体温調節の役割
　　　　汗は冷却システム！
　　　　汗が皮膚から蒸発することで熱が奪われ、体温を下げる効果があります。
　　　　これは人体にとって非常に重要で、熱中症を防ぐ働きもしています。
　　2. 老廃物の排出
　　　汗には、尿素、乳酸、アンモニア、ナトリウム（塩分）などが含まれており、これらの老廃物を体の外に出
　　　す役割があります。
　　3. 皮膚のバリア機能
　　　汗には弱酸性の性質があり、皮膚の表面を適度なpHに保つことで雑菌の繁殖を防ぐ効果もあります。

　【汗の成分（主なもの）】
　　　　　成分名　　　　 　　　　　　役割・特徴
　　　水分（99%前後） 　体温調節の主役。蒸発して熱を奪う。
　　　　ナトリウム 　　　塩分の主成分。失いすぎると熱けいれんの原因に。
　　　　　カリウム 　　　筋肉の動きや神経に関与。
　　　　　　乳酸　　　　　 疲労物質。筋肉を使うと増える。
　　　　　　尿素 　　　　　 老廃物の一つ。汗や尿から排出される。
　　　　アンモニア 　　　タンパク質代謝の副産物。独特のにおいの原因。


　◇実は汗自体は「無臭」です。
　　汗がにおうのは、皮膚の常在菌が汗の成分を分解してにおい物質を作るから…。
　　特に脇汗（アポクリン腺）がにおいやすいです。
　◇汗っかきは不健康じゃないのです。
　　汗をたくさんかくのは、身体の冷却システムがしっかり働いている証拠。
　　むしろ、汗をかかない体質の方が体温調節がうまくできず、危険です。
　◇緊張でかく汗と運動でかく汗は別物です。
　　緊張時の汗（精神性発汗）は、主に手のひらや足の裏、額などから出ます。
　　一方で運動時の汗（温熱性発汗）は全身から出ます。

如何だったでしょうか？
汗をかく大切さがお分かりになったと思います。
汗を上手にかけない方は、運動を通して、汗をかける身体にして行く事が大切だと思います。
水分をしっかりととり、運動をして、綺麗な汗を上手にかきましょう！