みなさんおはようございます。
スポーツ施設（スポーツクラブやパーソナルトレーニング施設）には色々な目標をお持ちの方がいらっしゃいます。
ダイエットや筋力アップ…。
健康維持や姿勢改善の方…。
その他、高血圧や各種疾病・疾患をお持ちの方で、病院から勧められて通われている方もいらっしゃいます。
今日は「パーキンソン病」に関してお話させて頂きますが、当店では、現在パーキンソン病でお悩みの方を川口店で2名、地方のスポーツクラブでは1名の方の担当をさせて頂いております。
自分は医師ではないので、医師の指示によるもの又は、一般的な事しか行えませんが、適切な運動やストレッチを行うことで身体がとても楽になってきている様です。
そんなパーキンソン病（Parkinson's disease）は、進行性の神経変性疾患であり、完全に「回復」する方法は現時点では存在しない様です。
しかし、症状の改善や進行の遅延を図るための方法は多くあります。
自分が特におススメなのは「LSVT」と言う運動と「パーソナルストレッチ」です。
一方で、病状を悪化させる恐れのある禁忌事項（避けるべきこと）も重要なのでご注意ください。

【パーキンソン病の改善・進行抑制に有効な方法】
　　1. 薬物療法（医師の指導のもと）
　　　　・レボドパ（L-DOPA）：脳内ドーパミンを補う、最も一般的なものです。　
　　　　・ドーパミンアゴニスト：ドーパミン受容体を刺激する薬です。
　　　　・MAO-B阻害薬：ドーパミンの分解を抑えるものです。
　　　　・COMT阻害薬：レボドパの効果を延ばすものです。
　　　　➡ 長期的に服用すると副作用や「オン・オフ現象」が起きることもあるそうです。
　　　　　 薬剤師さんへの相談や、定期的な医師による診察を怠らない様にしましょう。
　　2. リハビリテーション（運動療法）
　　　　※パーキンソン病に特化した運動が症状の進行を抑えると言われています。
　　　◇有効な運動例
　　　　・リズム運動・リズム歩行：音楽やメトロノームに合わせて歩く
　　　　・大きな動作を意識する運動（LSVT BIG：簡単な体操です。当店でも行っております。）
　　　　・バランス訓練：転倒予防
　　　　・水中運動：関節にやさしい為とても有効ですが、転倒には注意しましょう。
　　　　・ストレッチ体操：可動域が狭くならない事が大切です。身体が硬くならない様にしましょう。
　　3. 栄養療法タンパク質の摂り方：レボドパとタンパク質は吸収の競合があるため、朝昼は低タンパク、
　　　　　　　　　　　　　　　　　 夜にタンパク質を摂る工夫をしましょう。　
　　　　　　　　　　　　 便秘対策：食物繊維・水分・乳酸菌の摂取。
　　4. 心のケア・ストレス管理
　　　　・うつ症状や不安の管理は非常に重要です。
　　　　　心理カウンセリングや認知行動療法（CBT）が効果的です。
　　　　　悩みなど、相談できる人を作ったり、ストレスを解消できる場所を作りましょう。
　　　　　家族や支援者との連携も大切です。
　　5. 補完療法（医師と相談の上で）
　　　　・音楽療法、アロマセラピー、太極拳、ヨガなどが有効との報告もあります。
　
【❌ パーキンソン病で避けるべき・禁忌事項】
　　◇薬の自己調整・中断 ： 急にやめると悪化や禁断症状が出ることがあります。
　　　　　　　　　　　　　 必ず医師の指示に従いましょう。
　　◇高温浴（長湯）やサウナで過ごしすぎ ： 血圧低下や意識障害のリスクがあります。。
　　◇転倒リスクのある動作・環境 ： バランス障害があるため、転倒→骨折に注意が必要です。
　　◇便秘の放置 ： 自律神経機能低下により重症化しやすいです。早めに対処をしましょう。
　　◇睡眠不足・過労・強いストレス ： 症状を悪化させる可能性が高いです。生活のリズムが重要です。

【🔎 おすすめの生活習慣】
　　◇毎日の軽い運動（ウォーキング、ストレッチなど）
　　◇規則正しい生活リズム
　　◇定期的な受診と服薬管理
　　◇交流・社会参加（趣味・ボランティアなど）

【📌 まとめ】
　　改善のためにすべきこと 　　　　　　　避けるべきこと
　　　薬の適切な服用 　　　　　　　　　自己判断での服薬中止
　　　毎日の運動習慣 　　　　　　　　　転倒リスクのある行動
　　　栄養バランスの工夫 　　　　　　　高タンパクと薬の同時摂取
　　　心のケアと社会参加 　　　　　　　孤立・ストレス過多
　　　医療・家族との連携 　　　　　　　支援を断つこと

続けられる為にも、運動は楽しく、気持ちよく行いましょうね。!(^^)!
パーキンソン病だと一人で悩まずに、運動の事で質問など何かございましたら気軽にご相談くださいね。
ご連絡をお待ちしております。