皆様おはようございます。
今日から6月ですね。
今月もどうぞよろしくお願い致します。
これからの季節はジメジメして嫌な感じがしますよね。
なので、匂いの問題や清掃には更に力を入れて参ります。
綺麗で清潔な施設は当たり前です。
常に初心に戻り、より使いやすい施設づくりをして参ります。
これからの季節ですと、お帰りの際に雨が降ってきてしまった場合は傘を準備しておりますのでご安心ください。
又、少し早くお越し頂いてもフロントでごゆっくりTVでも見ながら、お時間までおくつろぎください。
もちろんお子様連れもOKです。
お帰りの際は、次のご用事までフロントにてお時間までお待ちいただいても構いません。
トレーニングの前後にもストレスが無い様に心がけております。
さぁ。今月も楽しんで参りましょう！(*^-^*)

先日、女性のお客様より…「椅子に座った状態で両膝を抱え込む（いわゆる「膝を胸に引き寄せる」）動作では、主にどこの筋肉を使うの…？
という質問がございました。
今日はその周辺の筋肉達のお話をしたいと思います。

　主に使われる筋肉（主動筋）
　　　　　　　筋肉名　　　　　　　　　　　　　　　　　 役　割
　　腸腰筋（ちょうようきん）　　　　　股関節を屈曲（太ももをお腹に引き寄せる）する主な筋肉です。
　　腹直筋（ふくちょくきん） 　　　　　上体を前に丸め、腹圧を高めて膝の引き寄せを補助します。
　　大腿直筋（だいたいちょっきん）　　太ももの前側の筋肉。股関節を屈曲する働きをします。
　　縫工筋（ほうこうきん） 　　　　　 太ももを内側に引き寄せたり膝を曲げたりする補助をします。

　 補助的に使われる筋肉
　　　　　　　筋肉名 　　　　　　　　　　　　　　　　　役　割
　　腹斜筋（ふくしゃきん） 　　　　　　　　 腹直筋とともに体幹の安定に関与。
　　脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）　　 背筋を伸ばしながら体幹を支える。
　　ハムストリングス（太もも裏） 　　　　　　膝を曲げる際に関与。

この動作は股関節の屈曲と膝関節の屈曲が同時に起きています。
お腹と太ももが近づくような動きなので、体幹と下肢の協調動作が求められます。
又、たくさんの筋肉を使っているのがお分かりだと思います。
特に高齢者や筋力の弱い方には、お腹・股関節まわりの筋肉の柔軟性・強化が大切です。
片足づつでも大丈夫。
できる動きから始めましょう。
必要であれば、この動作を使ったトレーニングメニューやストレッチ方法もご案内できますので、気軽にお声がけください。