皆さんおはようございます。
こう毎日が暑いと、朝も夜も寝中症が怖いですねよ。
その為に身体を冷やしたり、水分補給をしたりしますが、実はお水の飲み過ぎもあまり良いとは言えないのです。
さて、皆さんは「水中毒」ってご存じですか？
水中毒（すいちゅうどく）とは、体内の水分が過剰になりすぎて、血液中のナトリウム濃度（塩分）が異常に低下する状態（低ナトリウム血症）のことを指します。
医学的には「水中毒性低ナトリウム血症」と呼ばれます。
水中毒 =「水の飲みすぎ」による体液バランスの崩壊です。

水中毒の原因は、必要以上に大量の水を短時間に飲みすぎた場合に起こります。
特に以下のようなケースで起こりやすいです。
　　① 激しい運動後に、大量の水を一気に飲む（スポーツイベントなど）
　　② ダイエット目的で水をがぶ飲みする
　　③ 精神疾患などによる異常飲水行動
　　④ 高齢者が「脱水防止」のため過剰に水分を摂る
　　⑤ マラソンや登山中に塩分補給なしで水だけを飲む

　【症　状】
　　ナトリウム濃度が薄まりすぎて、体内の水分バランスが崩れると、細胞がむくみ（特に脳細胞）、命に関わる
　　状態になることもあります。
　　　［軽　度］ 　吐き気・頭痛・むくみ・だるさ
　　　［中等度］　 ふらつき・筋肉のけいれん・混乱
　　　［重　度］ 　意識障害・けいれん・昏睡・死に至ることも

では、どれくらい飲むと危険なのでしょうか？
個人差はありますが、一般的には「1時間に1リットル以上を何時間も続けて飲む」事と「塩分やミネラルの補給なしで、3〜4リットル以上飲む」事です。
このような状況はリスクがあるそうです。
意識して、十分に注意しましょう。

　【対策・予防】
　　〇水だけでなく「電解質（ナトリウム・カリウム）」も補給する（経口補水液やスポーツドリンクなど）
　　　のどの渇きや尿の色を目安に、水分を適量摂取する。
　　〇「1日2リットル」などの目安を鵜呑みにせず、自分の体調や活動量に合わせましょう。

お水やスポーツ飲料、お茶などは適度に摂取し、熱中症予防しましょう！