皆さんおはようございます。
夏は薄着になる季節ですよね。
今の時代のダイエットは時期的なものではなく、美や健康の為に1年を通して行われるものです。
ここでも何度かダイエットのお話をさせて頂きましたが、今回も「ダイエットを成功させるための秘訣」についてをお話させて頂きます。
「ダイエットを成功させるための秘訣」は、短期的な我慢ではなく、継続可能な生活習慣の改善にあります。

　1. 明確な目標設定　※ 個人的にはここがとても大切だと思います。
　　　　　　　　　　　　Kiitos川口のトレーナーと細かく話し合いながら決めて行きましょう。
　　　「〇〇kg痩せたい」よりも「健康診断で良い結果を出したい」「お気に入りの服を着たい」など感情やラ
　　　イフスタイルに結びついた目標が効果的です。
　　　小さな目標を段階的に設定しましょう。（例：まずは1ヶ月で2kg位からスタート）
　2. 食事の見直し（我慢ではなく選択）　※ できれば栄養価の見直しもしましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特にビタミンBは脂肪燃焼に関与します。
　　　極端な制限はNGです。一生続けられる食習慣を目指しましょう。
　　　例：主食は白米→雑穀米や玄米に変更。とても美味しいですよ。
　　　　　揚げ物は週1回程度にしましょう。
　　　　　野菜・たんぱく質を最初に食べる様にしましょう。
　　　　　「これを食べない」ではなく「何を足すか」を意識しましょう。
　3. 運動は“続けられること”から　　※ 簡単なもので良いので、先ずは続けましょう！
　　　毎日の散歩、軽いストレッチ、YouTubeの宅トレなどでOKです。
　　　義務感ではなく楽しさを見つけるのがポイントです。
　　　筋トレは代謝アップに効果的です。（週2～3回が理想）
　4. 睡眠とストレス管理　　※ できれば7時間の睡眠が理想です。
　　　睡眠不足は食欲を増進させ、脂肪を蓄えやすくします。
　　　ストレスは過食の原因にもなるので、リラックスする時間を確保しましょう。
　5. 「体重」だけにこだわらない　　※ 当店では水分量から筋肉量まで測定できます。
　　　体脂肪率、ウエスト、見た目、体の軽さなど他の変化にも注目してみてください。
　　　停滞期は誰にでもあります。焦らず継続が大事です。
　6. 記録する習慣
　　　食事、体重、気分を簡単にメモするだけでも意識が変わります。
　　　アプリ（あすけん、MyFitnessPalなど）やノートがおすすめです。
　7. 応援してくれる人を見つける　　※ 我々トレーナーは常に応援しております。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わからない事があればすぐにご相談ください。
　　　家族や友人に宣言したり、SNSで記録したりすると継続力がUPします。　
　　　栄養士さんや我々パーソナルトレーナーに相談するのも有効です。
　　　ダイエットだけに限らず、美と健康のアドバイス等も行いますので、とても効率よく確実です。
　8. 「失敗＝終わり」ではありません。
　　　食べすぎても「明日からまた整えよう」でOKです。
　　　完璧主義より“7割主義”で長く続ける方が成功します。

ダイエットはいつスタートしても大丈夫です。
見た目重視でも構いません。
美と健康の為でも構いません。
身体を動かすと、思考も変わってきます。
思考が変わると、環境も変わってきます。
先ずは、パーソナルトレーニングの無料体験をしてみてください。
そこから、もう成功の1歩を踏み出しているのだと思います。
皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております。