おはようございます。
今日も暑いですね…。
今やエアコンの無い生活は考えられないです。
ただ、身体を冷やし過ぎない様に気を付けましょうね。ヽ(^o^)丿
Kiitos川口では、7月に入り体調不良でお休みされる方が多くいらっしゃいます。
「夏風邪」でしょうか…？
「夏風邪」は、暑い季節にかかる風邪の総称で、主にウイルスが原因で引き起こされます。
特に夏風邪のウイルスは高温多湿の環境を好み、6月頃から増え始め、7月に夏風邪の流行ピークを迎えます。
今の時期は注意が必要です。

　【夏風邪の原因】
　　　1. ウイルス感染［主な原因ウイルス］
　　　　・エンテロウイルス（手足口病、咽頭結膜熱＝プール熱など）
　　　　・アデノウイルス
　　　　・コクサッキーウイルス
　　　　◇冷房の効いた室内と外の暑さの温度差で 免疫力が低下 し、感染しやすくなります。
　　　2. 冷房による体の冷え
　　　　◇冷房の効いた環境に長時間いると、身体が冷えて 自律神経が乱れ、抵抗力が落ちます。
　　　3. 水分不足・寝不足
　　　　◇汗をかいて脱水になったり、暑さで眠れなかったりすると、体力と免疫が低下し、風邪をひきやすくな
　　　　　ります。
　【夏風邪の対策】
　　　1. 手洗い・うがい
　　　　◇ウイルスは手を介して口や鼻から侵入するため、こまめな手洗い・うがいが重要です。
　　　　　コロナ問題の時と同じ様にうがいや手洗いを行いましょう。
　　　2. エアコンの使い方に注意
　　　　◇室温は 26〜28℃、湿度は50〜60％ が目安です。
　　　　◇冷風が直接体に当たらないようにしましょう。
　　　　◇冷えたら カーディガンや腹巻きなどで調整しましょう。
　　　3. 水分と栄養をしっかり補給
　　　　◇汗をかいたら こまめに水分と塩分を摂取しましょう。
　　　　◇食欲が落ちやすい時期なので、消化のよい物（おかゆ、うどん、豆腐など）を意識的に摂りましょう。
　　　4. 十分な睡眠
　　　　◇寝苦しい夜は、扇風機や冷感寝具を活用して快適に眠れる環境をつくりましょう。
　　　5. 免疫力を高める生活習慣
　　　　◇栄養バランスの取れた食事、適度な運動、リラックスも大切です。
　　　　　特に、発酵食品（ヨーグルト、納豆）などで腸内環境を整えるのも効果的です。
　【夏風邪かも？と思ったら】
　　　　◇無理をせず休養を優先しましょう。
　　　　◇高熱・喉の激しい痛み・下痢などがある場合は、医療機関を受診しましょう。