皆さんおはようございます。
昨日に続きラジオ体操に関してですが、今回はラジオ体操が体に良い理由を調べてみました。

　1. 全身運動である
　　　ラジオ体操は約3分間で全身の筋肉・関節をバランスよく動かすよう構成されています。首・肩・腕・胸
　　　背中・腰・脚と、普段使わない筋肉にも刺激を与えられます。
　2. 血行促進・代謝アップ
　　　身体を大きく動かすことで血流が良くなり、冷えの予防や肩こりの改善に効果があります。
　　　また、軽い有酸素運動にもなるため、基礎代謝の維持・向上にもつながります。
　3. 柔性・関節可動域の改善
　　　関節をさまざまな方向に動かす動きが含まれているため、関節の可動域を保つ・広げることができます。
　　　特に高齢者にとっては、転倒予防や動作の安定に役立ちます。
　4. 自律神経の調整に効果的
　　　朝に行えば交感神経が優位になり、目が覚めて活動的な状態になります。
　　　夜に行えば副交感神経が優位になり、リラックス効果も期待できます。
　5. 誰でも・どこでもできる
　　　器具が不要で、高齢者から子どもまで、安全に無理なく行える点も重要です。
　　　習慣化しやすく、継続的に取り組むことが健康維持の鍵となります。
　6. 姿勢の改善・体幹の安定
　　　手足を大きく動かす動作が多く、自然と背筋を伸ばし、姿勢を整える効果があります。
　　　さらに、身体の軸を意識した動きで体幹の安定性向上にもつながります。
　7. 心身のリズムが整う
　　　決まったリズム・音楽に合わせて行うことで、リズム運動による精神的な安定感やストレス軽減効果も報告
　　　されています。
　8. 運動習慣の入り口になる
　　「運動が苦手」「時間がない」人でも始めやすく、運動習慣の第一歩として非常に優れている点も大きな利点
　　です。

　ラジオ体操第一と第二の違い
　　　　第一：誰でもできるように作られた基礎的な体操（全身運動）です。　
　　　　第二：筋力強化の要素が強く、やや運動強度が高いのが特徴です。

ラジオ体操をしっかり行うと、柔軟性向上・体幹強化・脳のトレーニングなど、かなりいい運動になります。
ちなみに消費カロリーは、簡易保険加入者協会調べによると、ラジオ体操第一は約14.46kcal、ラジオ体操第二は約18.42kcalが目安消費量となります。
但し体重や運動量（動きの大きさ）により変動しますので、あくまでも参考程度に…。
第一と第二を続けて行うと約33㎉の消費になります。
夏は少しだけ早起きしてラジオ体操に行きましょう。ヽ(^o^)丿