皆さんおはようございます。
最近、エアコンの設定が低いのか、涼しい部屋にいる時間が長い為か、腰痛を訴える方が多くいらっしゃいます。
自分も腰痛持ちなので、身体が冷えない様に注意をしておりますが、腰の異変はふくらはぎのはりや浮腫み等の違和感で腰の調子がわかります。
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）と腰痛には、意外に深い相関関係があり、ふくらはぎをケアすることで、骨盤の傾きや姿勢が改善され、結果的に腰痛の軽減につながるケースが多くあります。
自分は朝起きる前には必ず、ヒップリフトやお尻周りのストレッチ、歯磨きをしながらのアキレス腱（ふくらはぎ）伸ばしを行います。
身体を温め、毎日少しだけ動かしてあげましょう！
きっと腰痛も楽になるはずです…。

　【ふくらはぎと腰痛の関係】
　　① 筋膜のつながり（筋膜連鎖）
　　　ふくらはぎ〜ハムストリング〜骨盤〜腰部は筋膜で連結されています。
　　　ふくらはぎが硬くなると、このライン全体が引っ張られ、骨盤の後傾や腰椎の負担増加を引き起こします。
　　② 歩行・立位バランスへの影響
　　　ふくらはぎが硬いと足首の背屈制限が起こり、正しい歩行ができなくなります。
　　　結果、代償的に腰部や股関節に負担がかかりやすくなります。
　　③ 血流・リンパ流の問題
　　　ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血流やリンパ流に大きく関与しています。
　　　硬くなると老廃物がたまりやすく、炎症や筋緊張が慢性化し、腰痛が悪化することもあります。

　【腰痛改善のためのふくらはぎケアのやり方】
　　① 【ストレッチ】気持ちの良い所でキープしましょう。
　　② 【マッサージ】手でやさしくふくらはぎ揉み
　　③ 【筋膜リリース】フォームローラー or テニスボール使用
　　④ 【ふくらはぎのポンプ体操】血流UPで腰も楽に！

腰痛や肩こりでお悩みの方は、是非一度体験にお越しになってください。
スタッフ一同お待ちしております。