皆さんおはようございます。
タイトルにあった「37兆個」…？！
…その答えは「人間の細胞の数」です。
我々人間の体は約37兆個の細胞からできており、その多くは絶えず生まれ変わりながら大切な役割を担っています。
役割によって約270種類の細胞に分けられるといわれています。
その細胞の「入れ替え時間」（ターンオーバー時間）は組織や臓器によっても大きく異なります。

【細胞の入れ替え時間の目安】
　　◇腸の上皮細胞：2～5日（消化管の表面は常に摩耗するため、とても早いのです。）
　　◇皮膚の表皮細胞（角質層まで含めて）：約28～40日（年齢とともに遅くなります。）
　　◇赤血球：約120日（4か月）
　　◇白血球（好中球など）：数時間～数日
　　◇血小板：7～10日
　　◇肝細胞：数か月～1年（必要に応じて再生能力が高いです。）
　　◇骨（骨細胞・骨リモデリング）：およそ10年で全体が更新
　　◇脂肪細胞：数年（平均で8～10年）　
　　◇筋肉細胞：基本的には長寿命で、損傷時に衛星細胞によって修復されます。
　　◇神経細胞（脳の大部分）：基本的に一生持続。ただし嗅球や海馬など一部は成人後も新生します。　
　　◇水晶体の細胞（目）：入れ替わらず一生持続します。

◎体全体で見ると 数日で入れ替わる細胞（腸や皮膚） から、 一生ほとんど入れ替わらない細胞（神経・水晶体）
　まで幅広く存在します。
　平均的には、体の大部分の細胞が 7～10年ほどで入れ替わる とよく表現されますが、これはあくまで「全体の
　総入れ替えの目安」です。

　これらの細胞を元気にするにはやはり栄養は必須だと思います。
　特にタンパク質は、細胞の主要な成分ですので、豆腐、肉、乳類などの良質のタンパク質を摂取することで、免
　疫細胞の働きを良くしてくれます。
　又、、ビタミンAやビタミンEなどのビタミン類、亜鉛やセレン、銅、マンガンなどのミネラル類、コレステロ
　ールなども、免疫細胞の強化には必須の栄養素となります。
　いつまでも綺麗で且つ健康でいる為にも、37兆個の細胞を意識し、運動・栄養・休養をしっかりとりましょ
　う。