皆さんおはようございます。
今日は足の骨についてのお話をさせて頂きたいと思います。
足にはたくさんの骨（身体全体の骨の約1／４）があり、その中でも「MP関節」という「足の指のつけ根」にある関節のお話です。
実は手にも同じ名前の「MP関節」がありますが、役割はかなり違います。

【力の入り具合と役割】
　　・歩行や走行で重要。
　　・地面をけり出すとき、特に母趾（親指）MP関節 に大きな力がかかります。
　　・歩行時は体重の約2倍、走ると8倍以上の荷重がかかるとも言われています。
　　・母趾（親指）が主役です。
　　・足の推進力の 80%以上 は母趾MP関節から生まれます。　
　　・ここが硬いと「外反母趾」「強剛母趾」などのトラブルになり、踏ん張りやバランス力が低下してしまい
　　　ます。
【指ごとの役割】
　　・親指：推進力の柱です。
　　・第2趾：着地の安定性に寄与します。
　　・第3〜5趾：体重支持の補助・バランス調整をしています。
【面白い雑学】
　　・裸足で生活する民族は母趾MP関節が柔らかく、踏ん張りが強いそうです。
　　・バレエやサッカーの選手は、この関節の柔軟性と安定性が成績に直結します。
　　・「強剛母趾」（母趾MP関節の可動域制限）があると、足裏アーチが崩れて膝・腰痛まで波及することが
　　　あります。
　　・逆に柔らかすぎると「外反母趾」になりやすいのです。
　　・立ったままつま先立ちをするとき、母趾MP関節に体重が集まると 安定して上がれます。
　　　逆に、小趾側に逃げると グラグラして不安定になります。
　　　つまり、「正しく母趾のMP関節に力をのせられるか」が スポーツでも日常でもパフォーマンスを決める
　　　ポイントです。

当店でトレーニング、特にスクワット前にはほぼ必ず「つま先立ち」を約10～20回して頂いてからスクワットやランジに等のトレーニングにうつります。
ご自宅で外を歩いたり、スクワットをする前には、つま先立ちを数回やってからトレーニング等に移った方が効率が良いかと思います。
しっかりとコンディショニングを整えて行きましょう！
今日は「MP関節」に関してのお話でした。