皆さんおはようございます。
パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。
今日は昨日の続きで、それぞれの場面で“どんなプリンが向いているか”と“選び方のポイント”をまとめてみました。

　① 筋トレ後に食べるプリン
　　　筋肉の回復には「タンパク質＋適量の糖質」が必要。
　　　プリンはその両方が摂れるので、選び方を工夫すればトレ後おやつに向いています。
　　★おすすめタイプ
　　　・高タンパクプリン（タンパク質8～15g／個）
　　　・卵割合が高いタイプ（卵プリン・なめらか系）
　　　・プロテイン入りプリン（市販・手作りどちらも可）
　　★避けたいタイプ
　　　・カラメル大量で糖質多め
　　　・脂質が多すぎる濃厚系
　② ダイエット中に選ぶなら？
　　　脂質・糖質を抑えつつ、満足感とタンパク質をキープできるものを選ぶのがコツ。
　　★おすすめタイプ
　　　・低糖質プリン（糖質5〜10g程度）
　　　・豆乳プリン（脂質控えめ・植物性タンパク質）
　　　・ゼラチン多めのプリン（腹持ち◎）
　　　・砂糖不使用・人工甘味料タイプ
　　★見るべきポイント
　　　✔ タンパク質：3〜10g
　　　✔ カロリー：80〜120kcal程度
　　　✔ 脂質：3〜5g以下
③ 高齢者向け・病中食向け
　　　“飲み込みやすく・消化しやすく・栄養がある”ものが大事になります。
　　★おススメのタイプ
　　・なめらかプリン（固すぎない）
　　・卵・牛乳ベース（タンパク質・カルシウム）
　　・糖質控えめにしたい場合は豆乳プリン
　　・嚥下配慮タイプ（病院・介護食で販売）
　　★病中・食欲低下時に良い理由
　　　✔ やわらかくて飲み込みやすい
　　　✔ 少量でエネルギーとタンパク質補給
　　　✔ 胃に負担が少ない
　　　✔ 薬と一緒に食べやすいこともある

その他のアドバイスとすれば、「プロテインやきな粉を混ぜて栄養UP」させたり、「甘さを控えたタイプ」を選んだり、「糖尿病の方なら砂糖不使用・低糖タイプを選ぶ」様にしましょう！

今回お伺いしたお店は川口市朝日町にございます「プリン研究所」さんです。
トレーニング後のご褒美等に丁度いいです。
お近くの方は是非一度足を運んでみてくださいね。(*^^*)

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　　幸町小学校西交差点、スマイルホテル近くの青い看板のお店です。

　　Totalconditioning Kiitos

　　🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25　　トーユービル202

　　🟢営業時間:10:00〜20:00（時間外要相談）

　　🟠定休日:不定休
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