皆さんおはようございます。
パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。
我々は楽しみや美・健康、ストレス発散などの為にトレーニングで心と身体を鍛えたり、栄養を摂って整えているのだと思います。
そして、通勤時間に情報を収集したり、家族や友人たちとの連絡ツールの為に携帯電話やパソコンを使用します。
この携帯電話やパソコンはとても便利な反面、SNSを使用する事による大きな「弊害（デメリット）」もあります。
上手に利用し、あまり依存しない様に注意しましょう。
今日は「SNSを使用する際の弊害」について深堀してみます。

　1. 心理的・精神的な弊害
　　　［依存・中毒］
　　　　　・いいね数や通知が気になり、常にチェックしてしまう。
　　　　　・手放すと不安になる SNS依存 につながることもあります。
　　　　　・他人の投稿と比較して自己肯定感が下がり、ストレスや落ち込みにつながります。
　　　　　・特に怖いのが、誹謗中傷や否定的コメントによるメンタルダメージです。
　　　［睡眠の質の低下］
　　　　　・寝る前のスマホ利用で脳が興奮してしまいます。
　　　　　・ブルーライトで入眠が遅れます。
　2. 行動、生活習慣への弊害
　　　［集中力の低下］
　　　　　・通知が頻繁に来て作業が中断されやすい。
　　　　　・長時間のスクロールにより時間が奪われる（いわゆる“無限スクロール”）
　　　［運動不足・姿勢の悪化］
　　　　　・うつむき姿勢 → 首・肩こり、ストレートネックになります。
　　　　　・座りっぱなしで活動量低下。
　３. 人間関係での弊害
　　　［誤解・トラブル］
　　　　　・テキスト中心のやり取りは誤解を生みやすいです。
　　　　　・既読スルーなどで不要なトラブルが起きてしまいます。
　　　［リアルのコミュニケーション不足］
　　　　　・SNS上のつながりばかり気にして、対面の関係が希薄になることも問題の１つです。
　4. プライバシー・安全面の弊害
　　　［個人情報の流出］
　　　　　・位置情報・日常の写真から個人を特定されるリスクがあります。
　　　　　・不正アクセス、アカウント乗っ取りも大きな問題です。
　　　［詐欺や悪質アカウントへの接触］
　　　　　・なりすまし、勧誘、詐欺DM
　　　　　・子どもの場合は特に重大なリスクです。
　5. 情報面の弊害
　　　［フェイクニュースの拡散］
　　　　　・真偽不明の情報をそのまま信じてしまう
　　　　　・情報の偏りにより視野が狭くなる
　6. 子ども、高齢者に特有の弊害
　　　　　・子ども：発達への影響、依存、トラブル経験率の高さ
　　　　　・高齢者：詐欺被害リスク、誤情報の信じやすさ、視力・姿勢の悪化

　◎簡単に行える対策としては「通知を必要最低限にする」「スマホを触らない時間を決める」「就寝1時間
　　前はSNSを見ない」「投稿前に「本当に必要な情報か」を確認」「信頼できる情報源を選ぶ」などで
　　す。
　　情報化の時代と共に、精神的な疲労や問題が増えている事も事実です。
　　コミュニケーションを大切にし、人と人とのふれあいを増やす事も重要だと思います。
　　自然に目を向けて、たまには外でゆっくり過ごしてみては如何でしょうか？

　　当店ではメンタルトレーニングも行っております。
　　軽い運動やストレッチ、ボディ・ケアをしながらお悩みを改善していきましょう。
　　気軽にご相談ください。
　　佐藤が責任をもってご対応させて頂きます。
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　　幸町小学校西交差点、スマイルホテル近くの青い看板のお店です。

　　Totalconditioning Kiitos

　　🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25　　トーユービル202

　　🟢営業時間:10:00〜20:00（時間外要相談）

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