皆さんおはようございます。
パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。
風邪やインフルエンザが増えているこの時期こそおススメしたいのが「はちみつ」です。
自分は職場でも、合宿先でも小さな容器に入ったはちみつを常備しております。
ちょっと喉に違和感があったり、声の出が悪い時には、はちみつをなめています。
喉が弱い自分にとってはお守りのような存在です。
この「はちみつ」は、健康・美容・料理など幅広く役立つ“天然のパワー”を指す言葉としてよく使われます。
今日は科学的に知られている主な効果をまとめてみました。

【はちみつの力】（主な効果）
　　1. 強力な抗菌・殺菌作用　
　　　　・はちみつは水分が少なく、糖度が高いことで細菌が繁殖しにくい環境になっています。
　　　　　「グルコースオキシダーゼ」という酵素の作用で微量の「過酸化水素」（殺菌成分）が生成さ
　　　　　れます。
　　　　　よって、傷口の保護やのどの殺菌などに役立つと言われています。
　　2. のど・咳の緩和
　　　　・はちみつは粘度が高く、のどの粘膜を保護する働きがあります。
　　　　　研究でも「寝る前に小さじ1杯のはちみつが咳を和らげた」という報告があります。
　　　　　喉の弱い方や風邪・乾燥のときに役立ちます。
　　3. エネルギー補給が速い
　　　　・はちみつは、ブドウ糖（グルコース）と果糖（フルクトース）が中心で吸収が早く、運動前の　
　　　　　エネルギー補給にも向いています。
　　　　　特に運動強度の高い練習をするスポーツ選手にはおススメします。
　　4. 整腸作用（便秘の改善に期待）
　　　　・果糖・オリゴ糖が腸内の善玉菌（ビフィズス菌など）を増やす働きがあります。
　　　　　朝食時のヨーグルトに入れると相性good！
　　5. 抗酸化作用（アンチエイジング）
　　　　・ポリフェノールやフラボノイドが多く含まれ、体を酸化から守る働きがあります。
　　　　　生活習慣病予防にもプラスですが、摂取のし過ぎには注意が必要です。
　　6. 美容効果（肌の保湿）
　　　　・はちみつには保湿力があり、パックやリップケア、ハンドケアなどにもよく使われています。

【はちみつの注意点】
　　◇1歳未満には絶対に与えない（乳児ボツリヌス症の危険）
　　◇糖分が多いため、摂りすぎはカロリーオーバーになるので要注意です。
　　◇加熱すると一部の酵素活性が弱まります。
　　　（栄養面の効果を重視するなら「生はちみつ」がベストです。）

はちみつにも種類がありますが、ご自分の好きな味の物を見つけてくださいね。
少し高価ですがアカシアのはちみつはとても美味しいです。
やっぱり自然界の力ってすごいですよね。
感染症予防や美と健康の為に「はちみつ」を上手に利用しましょう！

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　　幸町小学校西交差点、スマイルホテル近くの青い看板のお店です。

　　Totalconditioning Kiitos

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　　🟢営業時間:10:00〜20:00（時間外要相談）

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