おはようございます。
パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。
皆さんは、人生を大いに楽しんでいますか？
仕事だけではなく、自分の為に…、家族の為に…、人の為に…、世の中（社会）の為に…、時間を使っていますか？
人はそれぞれ色々な考え方があるので、一概に何が良いかはわかりませんが、もう少し自分や家族の為に目を向けても良いのではないでしょうか？
人生を楽しむ方法は「大きな決断」よりも、日常の小さな積み重ねで決まることが多いそうです。
今回は、科学的な視点と実践しやすさを大切にしながら、誰にでも取り入れられるエッセンスを以下の通りまとめました。

【人生を楽しむための10のコツ】
　① 小さな「好き」を毎日1つやる
　　・人生の満足度は、実は「大きなイベントより日常の喜び」で決まるそうです。
　　　美味しいコーヒーを飲む、好きな音楽を聴く、5分の散歩など、短くても良いので「好き」を意識的に入れ
　　　ることが大切です。
　② 比較より、“自分のペース”を優先する
　　・SNSや周りと比べると、終わりなく不満が増えてしまいます。
　　　楽しむ鍵は 「昨日の自分」と比べることではないでしょうか？
　③ 体を動かす習慣を入れる
　　・運動は脳の報酬系を刺激し、幸福度を上げるのが科学的に証明済みです。
　　　激しい運動でなくても、10分間歩いたり、軽いストレッチをするだけでも効果があります。
　④ 好奇心を持てる物をひとつ育てる
　　・年齢は関係なく、新しいことを学ぶと脳は活性化します。
　　　趣味やスキル、本など自分の興味を広げる時間は人生の彩りを増やします。
　⑤ 「人とのつながり」を大切にする
　　・孤独はタバコより体に悪いと言われるほどです。
　　　深い関係は少なくてOK。
　　　話せる相手が1人いる、やりとりができる場があるだけで、人生の質が大きく向上します。
　⑥ 「頑張らない日」を意識的につくる
　　・楽しむためには回復が不可欠です。
　　　休むことは怠けではなく、エネルギーを貯めるスキルです。
　　　スポーツ選手も「積極的休養（アクティブ・レスト）」をとる事があります。
　⑦ 期待値を下げて、感謝のハードルを下げる。
　　・期待が高いと不満が増え、感謝のハードルが低いと幸せが増えます。
　　　人生を楽しむ人の特徴は 「小さなことに感謝できる」 ことです。
　⑧ 悩みを“言語化”して軽くする
　　・ノートに書いたり、誰かに話すことで、脳は問題を「整理できた」と感じ、ストレスが軽減します。
　　　 5分のメモでも効果があります。
　⑨ 自分の価値観に沿った選択をする
　　・人生の質は“価値観との一致度”で決まります。
　　　仕事…。人間関係…。生活スタイル…。
　　　何を大切にしたいかを知ると、無駄な悩みが減り、楽しさが増えます。
　⑩ 完璧を目指さず、50％でOKにする
　　・完璧主義は人生を苦しくします。
　　　“そこそこ”で進める力は、幸福度に強く影響します。

◇如何だったでしょうか？
　人生を楽しむのは生まれつきの性格ではなく、日常の工夫でいくらでも育てられるスキルです。
　お風呂の中やぼ～っとする時間を作り、その時間に今の自分を見つめてみましょう。
　ちょっとした気づきや行動で、今よりももっともっと楽しい人生が送れるのかもしれません。
　ご自分の時間を作り、Kiitos川口で運動したり、お話をして笑ったり、一緒に身体を労わりませんか？
　皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております。


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