みなさんおはようございます。
冬本番となり、毎日が寒いですが如何お過ごしでしょうか？
寒い日の朝は、温かいお布団からなかなか抜けられないですよね。
お風呂や温泉も同じです…。
なかなか出られず、ついつい長風呂に…。（笑）

温める部位は色々あると思いますが、首を温める／目を温める／胸を温める／腰を温める／内腿を温める／足の裏を温めるなど、どの部位でも温めると気持ちの良い物です。
今回は、各部位を温めたときに期待できる効果を簡潔にまとめてみます。

【部位別・温めると期待できる良いこと】　
　◇首を温める
　　・血流が上がり、肩こり・首こりの緩和
　　・自律神経が整いやすくリラックス効果
　　・末梢の冷え改善（手の冷えなど）
　◇目を温める
　　・眼精疲労の軽減、スマホやPC作業の疲れに◎
　　・副交感神経が優位になり睡眠の質向上
　　・まぶた周りの血流改善でドライアイ対策
　◇胸を温める
　　・呼吸が深くなり、酸素摂取量アップ
　　・交感神経の過緊張が和らぎストレス軽減
　　・猫背改善にもつながりやすい
　◇腰を温める
　　・血流が増して痛み・こわばりの緩和
　　・冷えからくる内臓機能の低下防止
　　・姿勢保持・体幹の動きがスムーズに
　◇内もも（内転筋）を温める
　　・骨盤の安定と姿勢改善
　　・下半身の血流促進でむくみ・冷え改善
　　・尿トラブル・婦人科系の不調のサポートにも
　◇足の裏を温める
　　・末端の冷え解消、全身の温まりにつながる
　　・自律神経・睡眠リズムを整えやすい
　　・ふくらはぎ・太ももへの血流も改善

【温めるときのおすすめアイテム】
　いつでも、何処でもでも出来るのが、手のひらで覆う事やさする事です。
　蒸しタオルやホッカイロは気持ちよく、即効性がありますが、低温やけどには注意が必要です。
　湯たんぽや半身浴は寝る前に出来、副交感神経が優位になり全身リラックスします。
　温める目安時間は5〜10分でOKです。（リラックス目的なら15分まで◎）
　あまり長く温めるのは注意しましょう。

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　　幸町小学校西交差点、スマイルホテル近くの青い看板のお店です。

　　Totalconditioning Kiitos

　　🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25　　トーユービル202

　　🟢営業時間:10:00〜20:00（時間外要相談）

　　🟠定休日:不定休
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