みなさんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

昨日のお話の続きになりますが、腸内環境の状態はどの様に確認するのでしょうか？

…早速調べてみました。

腸内環境が「比較的正常かどうか」を確認する方法がいくつかございましたので、こちらへ載せさせて頂きます。
ただし腸内環境は目に見えないため、①日常のセルフチェック → ②簡易検査 → ③医療検査の段階で考えるのが現実的だと思います。

あくまでも目安程度です。

① 自分でできる「セルフチェック」
　　まずはここが基本です。腸は便や体調、感覚に正直です。

　　［便の状態チェック］
　　　・毎日～1日おきに出るのが理想です。色は黄褐色～茶色。ニオイは強す

　　　　ぎない。残便感がないのが良いです。

　　　・「コロコロ便やベタつく便」「下痢と便秘を繰り返す」「強い悪臭」

　　　　「便が浮く（脂質消化不良）」の場合は注意が必要です。

　　［お腹の感覚チェック］
　　　・正常に近い腸は食後の張りが少なく、お腹を押すと柔らかいことです。

　　　・食後に直ぐお腹が張ったり、下腹が常に硬いのはあまりよくありませ

　　　　ん。

　　［全身から見るチェック］

　　　・腸内環境が良い人に多い特徴は、「朝スッキリ起きられる」「肌荒れや

　　　　口臭が少ない」「イライラが少ない」「腰・肩が慢性的に固まらない」

　　　　という特徴があります。
　　◇腸は自律神経・炎症・筋緊張に影響します。

　　◇その他、腸内フローラ検査キッドなど、簡易的に確認する方法もありますが、一喜一憂するこ

　　　となく、参考程度にしましょう。
② 医療機関での確認（必要な場合）
　　以下内容が当てはまる場合は医療機関を検討しましょう。

　　　・急激な体重の減少

　　　・血便

　　　・強い腹痛

　　　・便秘や下痢が長期継続する

　　　・頻繁に夜間に腹痛で目が覚める
③「腸内環境が整っている」人の共通点
　　　・食後も動ける

　　　・腰やお腹が同時に柔らかい　

　　　・深呼吸するとお腹が自然に動く
　　　・便が生活リズムの一部になっている

　✔ 便の状態が安定している
　✔ お腹が柔らかく、不快感が少ない
　✔ 全身の不調（腰痛・疲労・睡眠）が減っている
　◎この3つが揃えば腸内環境は「おおむね正常」と考えてOKです。

　　日頃から自分の身体に目を向け、身体の調子を整えましょう。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　　幸町小学校西交差点、スマイルホテル近くの青い看板のお店です。

　　Totalconditioning Kiitos

　　🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25　　トーユービル202

　　🟢営業時間:10:00〜20:00（時間外要相談）

　　🟠定休日:不定休
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～