皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

今日は当店でも使用している「ウォーターバック・トレーニング」の効果についてお話しさせて頂きます。

「重りなのに、水？」
「普通のダンベルと何が違うの？」

そんな疑問を持つ方も多いかと思います。
実はこの“水が入ったバッグ”、体づくりにかなり理にかなったトレーニングツールなのです。

ウォーターバッグは、中に入った水が動く特殊なトレーニングツールです。

ダンベルやバーベルのように「重さが固定されていない」のが最大の特徴で、持つ・担ぐ・振る・押すなど、どんな動きでも、水が常に揺れ、重心が変化します。

ウォーターバッグを使うと、体の中でこんなことが起こります。

• 水の揺れに対応しようとする

• バランスを崩さないようにする

• 無意識に姿勢を保とうとする

水が動き身体はさぼる事が出来ない為、結果として、体幹（インナー）・小さな筋肉・神経系が一斉に働きます。

これは、「重い物を持ち上げる」トレーニングでは得にくい刺激です。

① 体幹・インナーマッスル強化

　　身体が水の揺れに対応するため、腹部・背中・骨盤まわりが自然に働きます。

　　「意識しなくても体幹が入る」これがウォーターバッグの強みです。

② バランス能力・安定性アップ

　　重心が毎回変わるため、左右差・クセ・弱点がはっきりと出ます。

　　スポーツをしている方はもちろん、日常動作の安定性向上にもとても良いです。

③ 動ける筋肉づくり

　　ウォーターバッグは「筋肉を大きくする」よりも「連動して使える筋肉」を育てます。

• 持つ

• 運ぶ

• 支える

• 切り返す

　　実生活やスポーツ動作に直結する動きばかりです。

④ ケガ予防・コンディショニング

　　急激な負荷がかかりにくく、関節へのストレスが比較的少ないのも特徴です。

• トレーニング初心者

• ケガ明け

• 高齢者

　　にも取り入れやすいツールです。

　　ウォームアップや体幹トレーニング、ファンクショナルトレーニング、姿勢改善、動作改善

　　にも効果的です。「鍛える」と「整える」の中間にあるトレーニングとして、非常に優秀です。

◎無意識に体幹が働いてくれる為、当店ではバランス能力の向上や動ける身体づくりの為にウォー

　ターバックを使用しております。
　「体をうまく使えるようになりたい…」「日常生活を楽に動きたい…」
　そんな方にこそ、ぜひ体験してほしいトレーニングです。

　無料体験でウォーターバックを是非ご体験ください。

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　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
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