皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

寒さとともに空気がぐっと乾燥するこの季節、「肌がつっぱる」「かゆみが出やすい」と感じていませんか？

自分はここ数年、顔と手に乾燥を感じる様になってきました。

歳なのですよねぇ～。

今までは、化粧水などのスキンケアなんて全く考えた事もなかったのに、今ではお風呂上りのスキンケアはほぼ毎日行っております。
実はこの時期、運動をしている方ほど乾燥肌対策が大切なんです。

今日は、運動×スキンケアの視点から乾燥肌対策をお伝えしますね。

■ なぜこの時期は乾燥しやすいの？

　　冬から春先にかけては「空気の乾燥」や「暖房による湿度の低下」「汗をかいた後の皮脂流出」
　　などが重なり、肌のバリア機能が低下しやすくなります。

　　運動後にシャワーを浴びることで、必要な皮脂まで洗い流してしまうことも少なくありません。

　　お風呂でのゴシゴシと洗いすぎも良くないので注意しましょう！

■ おすすめの乾燥肌対策

　① シャワー後は「すぐ保湿」

　　運動後は血流が良く、肌も水分を吸収しやすい状態。
　　シャワー後5分以内を目安に、「ローション（化粧水）」「クリームやミルク」でしっかりフタを

　　しましょう。

　② ゴシゴシ洗いはNG

　　汗をかくと「しっかり洗わなきゃ」と思いがちですが、ナイロンタオルなどでの強い摩擦は乾燥

　　肌の大敵です。

　　手洗い or 柔らかいタオルで十分汚れは落ちます。

　③ 水分補給は“肌の内側”から

　　運動中・運動後の水分補給は、パフォーマンスだけでなく肌にも直結します。

　　こまめな水分補給をしましょう。

　　尚、カフェイン飲料の摂りすぎに注意が必要です。

　　肌の乾燥を感じる方は、「喉が渇く前に飲む」を意識してみてください。

　④ 血流を良くする運動は美肌の味方

　　適度な運動は「血流改善」「ターンオーバーの促進」「自律神経の安定」につながり、肌状態の

　　改善にも最適です。

　　特に「ウォーキング」「ストレッチ」「軽めの筋トレ」は、乾燥が気になる時期にもおすすめで

　　す。

　⑤ サウナ・長風呂は「ほどほど」に

　　サウナや長時間の入浴は気持ちいい反面、水分と皮脂を奪いやすい一面も…。

　　　・サウナ後は必ず保湿
　　　・入りすぎない
　　　・水分補給を忘れない　　　　この3点を意識しましょう。

■ まとめ

　　乾燥肌対策は、「運動・洗い方・保湿・水分」のバランスが大切です。

　　又、お部屋の加湿も忘れない様にしましょう。

　　せっかく健康のために運動しているなら、肌も一緒にコンディションアップしていきたいです

　　よね。

　　この時期も快適にトレーニングを続けていただくために、ぜひ今日からできるケアを取り入れて　

　　みてください。

　　スタッフ一同、皆さまの健康と快適なフィットネスライフを応援しております。

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