皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

今日は普段聞きなれない「蝶形骨（ちょうけいこつ）」という骨に関してのお話をさせて頂きます。

トレーニングやコンディショニングの中で、「骨盤」や「背骨」「肩甲骨」などはよく耳にすると思います。

しかし、身体のバランスに大きく関わる重要な骨として “蝶形骨（ちょうけいこつ）” があることをご存じでしょうか？

今回は、蝶形骨の役割と、横隔膜や健康との深い関係について分かりやすくご紹介させていただきます。

◇ 蝶形骨とは？

　　蝶形骨は、頭蓋骨のほぼ中央に位置する骨で、名前の通り「蝶が羽を広げた　

　　ような形」をしています。

　　ちょうど「目の奥」「鼻の奥」「頭の中心」あたりに位置し、頭蓋骨の土台

　　のような役割を担っています。

　　蝶形骨は、周囲の多くの骨と連結しており、頭全体のバランスの中心となる

　　重要な骨です。

◇ 蝶形骨は“身体の司令塔”に近い存在

　　蝶形骨の近くには、自律神経やホルモン分泌に関わる重要な器官（脳の中心

　　部）があります。そのため蝶形骨の状態は、間接的に「自律神経」「ホルモ

　　ンバランス」「睡眠」「ストレス反応」などにも関係すると考えられていま

　　す。

◇ 蝶形骨と横隔膜の関係

　　一見、頭とお腹で離れているように感じますが、蝶形骨と横隔膜は「膜（筋

　　膜）」を通してつながっています。

　　身体には、蓋骨 → 背骨 → 骨盤 → 横隔膜を連動させる “筋膜のライン” が

　　あります。

　　特に重要なのが呼吸です。

● 呼吸が浅いと…

　　　・横隔膜の動きが小さくなる
　　　・背骨の動きが低下する
　　　・頭蓋骨周辺の緊張が増加する
　　　・蝶形骨周辺のバランスが低下する

　　結果として
　　　✔ 首こり
　　　✔ 頭の重さ
　　　✔ 姿勢不良
　　　✔ 自律神経の乱れ　　…につながることがあります。

● 呼吸が整うと…

　　横隔膜がしっかり動き、背骨全体の動きが改善し、蝶形骨周辺のバランスも

　　整いやすくなります。

　　つまり、良い呼吸は、頭の状態にも良い影響を与えるのです。

◇ 蝶形骨と姿勢・トレーニングの関係

　　姿勢が崩れると

　　　・頭が前に出る
　　　・首の緊張増加
　　　・頭蓋骨のバランス変化

　　これにより、蝶形骨周辺にも負担がかかります。

　　逆に

　　　✔ 体幹が安定
　　　✔ 呼吸が深い
　　　✔ 背骨が自然に動く

　　このような状態では、蝶形骨を含めた身体全体のバランスが整いやすくなり

　　ます。

◇ パーソナルトレーニングで重要な理由

　　当ジムで行っている「姿勢改善トレーニング」「呼吸トレーニング」「体幹

　　トレーニング」これらは全て、蝶形骨を含めた「身体全体の連動性」を整え

　　ることにつながっています。

　　筋肉だけでなく、骨格と呼吸のバランスを整えることが、本当のコンディシ

　　ョニングです。

◇ 日常生活でできる簡単なポイント

　　　✔ 深呼吸を意識する
　　　✔ 長時間のスマホ姿勢を避ける
　　　✔ 背骨を伸ばす意識
　　　✔ 首や肩の力を抜く　

　　これだけでも、身体のバランスは変わっていきます。

◎蝶形骨は、頭の中心にありながら呼吸・姿勢・自律神経・身体全体のバランス

　と関係する重要な骨です。

　特に「横隔膜（呼吸）」「背骨」「姿勢」。

　これらを整えることで、身体はより動きやすく、回復しやすくなります。

　パーソナルトレーニングは、筋肉だけではなく、こうした “身体の土台” を整　

　える時間でもあります。

　ぜひ日々の呼吸と姿勢にも意識を向け、より快適で機能的な身体づくりを目指

　していきましょう。(^_-)-☆

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