皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

今日は、歯周病予防が「肌・健康・トレーニング効果」に関係する理由についてお話させて頂きます。

日々トレーニングやボディメンテナンスに取り組まれている皆様にとって、「歯と口の健康」は意外と見落とされがちなポイントではないでしょうか？

しかし実は、歯周病は肌荒れ・体調・回復力・代謝にまで影響することが分かっています。
口腔内も身体の一部です。

虫歯や口臭予防など、お口の中にも目を向けて行きましょう。ヽ(^o^)丿

◆ 歯周病とは？

　　歯周病は、歯ぐきに炎症が起こる慢性的な炎症性疾患です。

　　初期は「歯ぐきの腫れ」「出血」「口臭」があります。

　　程度ですが、進行すると「歯を支える骨が弱くなる」「歯のぐらつき」「歯

　　の喪失」につながるそうです。

　　そして問題は、口の中だけの問題ではないことです。

◆ 歯周病が肌荒れを引き起こす理由

　　歯周病があると、口の中で炎症が慢性的に続きます。

　　炎症が続くと体内では「炎症物質が増える」「血流が悪くなる」「細胞の回

　　復力が低下する」という様な反応が起きるそうです。

　　その結果、「肌荒れ」や「ニキビ」「くすみ」「肌の回復遅延」などが起こ

　　りやすくなります。

　　つまり、歯ぐきの炎症が全身の炎症につながるのです。

◆ 歯周病は代謝や脂肪燃焼にも影響します

　　慢性的な炎症は「代謝の低下」「ホルモンバランスの乱れ」「回復力の低

　　下」を引き起こします。

　　これはトレーニングをされている方にとって、「筋肉の回復が遅くなる」

　　「脂肪燃焼効率が低下する」「疲れやすくなる」などの原因になります。

◆ 血流との深い関係

　　歯周病があると血流の質も低下します。

　　血流が悪くなると「肌への栄養供給低下」「老廃物の排出低下」「冷えやす

　　くなる」この様な症状が出てしまいます。

　　結果として「肌荒れ」や「むくみ」「回復力低下」が起こります。

◆ 歯周病予防は「アンチエイジング」でもあります

　　口の中が健康な方は…。

　　　・肌の状態が良い
　　　・血流が良い
　　　・代謝が高い
　　　・回復力が高い　　　　傾向があります。

　　これは、身体の炎症レベルが低いためです。

◆ 今日からできる歯周病予防

　　① 正しい歯磨き（1日2〜3回）

　　　特に就寝前が重要です。

　　② 歯間ケア

　　　歯ブラシだけでは60％程度しか汚れは取れません。

　　　フロスや歯間ブラシを使いましょう。

　　③ 唾液を増やす

　　　唾液には抗菌作用があります。

　　　よく噛んで、水分補給をし、口呼吸を避けましょう。

　　④ 定期的な歯科検診

　　　3〜6ヶ月に1回が理想です。

◆ トレーニングされている方にとってのメリット

　　歯周病を予防することで以下の様な事につながります。

　　　・肌の改善　　　
　　　・回復力向上
　　　・代謝向上
　　　・疲労軽減
　　　・免疫力向上　　　　につながります。

　　これはトレーニング効果の向上にも直結します。

◎歯周病予防は

　　　✔ 肌荒れ予防
　　　✔ 健康維持
　　　✔ 代謝向上
　　　✔ 回復力向上
　　　✔ トレーニング効果向上　　　につながる重要な習慣です。

　身体のコンディションは、筋肉だけでなく「口の健康」からも作られます。

　ぜひ日々のセルフケアの一つとして、歯周病予防も意識してみてくださいね。

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