おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

今日は2月の最終日28日（土）でございます。

当たり前の事ではございますが、事故や怪我もなく、無事に終了する事ができました。

2月も1ヶ月間本当にありがとうございました。

3月もイベントやキャンペーンが盛りだくさんございます。

運動を生活の一部にし、楽しみながら動いて行きましょう。

引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

さて、今日は「なぜ痩せないのぉ～」と思っている方必見です！

約2ヶ月にご来館頂きました、東京都の世田谷からお越しのMさん（女性）は、身長143㎝・体重62Kg・体脂肪率51.7％・基礎代謝1014Kcalです。

運動や歩く事が嫌い…。

筋肉量は平均の65％～70％しかございません。

お話をお聞きすると、食事も間違った方法で、おかずは毎日ほとんど食べずご飯だけ…。

冷え性であり、睡眠時間もバラバラ…。会社でのストレスも多い…と言う、本日お話をさせていただく「痩せない原因ベスト５」が全て当てはまる方がおります。

本人はどうしても数字だけを追ってしまいがちでしたが、カウンセリングを繰り返し、理解と納得をして頂き、食事の量を増やし栄養価を上げ、お家で動く時間（活動量）を少しだけ作って頂き、睡眠時間を最低でも6時間～7時間はとって頂く様にしました。

最初はほんの少しでも良いので、どうにか結果を出さないと本人のやる気も失せてしまうので、自分もドキドキでした…。

すると本人の努力と協力のおかげで少しづつ筋肉痛も出始め、体脂肪も落ち、順調になってきました。

今では体重は61,4Kg、体脂肪率50,4、基礎代謝1028Kcalといい方向へ動き始めました。

ダイエットでお悩みの皆さんも「食べない＝痩せる」は間違いだという事を理解して頂きたいと思います。

食べる事により内臓が動きます。内臓が動くという事はカロリーを消費しているのです。

正しい情報を正しく理解し、正しく動いて行きましょう！

きっと結果は出てくれます。

今回は、「痩せない原因ベスト5」をご紹介します。

「運動しているのに痩せない…」「食事も気をつけているのに体重が変わらない…」

このようなお悩みは非常に多く、実は痩せないのには明確な理由があります。

第1位　筋肉量が不足している

　　　　筋肉は脂肪を燃焼する「エンジン」です。

　　　　筋肉量が少ないと

　　　　　・基礎代謝が低い
　　　　　・消費カロリーが少ない
　　　　　・脂肪が燃えにくい　　　　　状態になります。

　　　　特に「太もも」「お尻」「背中」といった大きな筋肉を鍛えることで、

　　　　痩せやすい身体になります。

第2位　食事量が少なすぎる

　　　　意外に多いのが「食べていないのに痩せない」ケースです。

　　　　食事量が少なすぎると身体は「飢餓状態」と判断し、脂肪を溜め込んだ

　　　　り、代謝を下げたり、消費エネルギーを減らすという反応を起こしま

　　　　す。

　　　　痩せるためには「適切な栄養」が必要です。

第3位　日常活動量が少ない

　　　　トレーニング時間以外の活動量も重要です。

　　　　例えば…。

　　　　　・座っている時間が長い
　　　　　・歩く機会が少ない
　　　　　・階段を使わない

　　　　このような状態では、1日の消費カロリーは少なくなります。

　　　　改善方法…。

　　　　　・歩く時間を増やす
　　　　　・こまめに動く
　　　　　・階段を使う　　　　これだけでも大きく変わります。

第4位　血流が悪い

　　　　血流が悪いと…。

　　　　　・脂肪が燃えにくい
　　　　　・代謝が低下する
　　　　　・冷えやすい　　　　状態になります。

　　　　原因としては…。

　　　　　・運動不足
　　　　　・筋肉不足
　　　　　・身体の硬さ

　　　　改善には…。

　　　　　・ストレッチ
　　　　　・筋トレ
　　　　　・入浴　　　　　　　が効果的です。

第5位　睡眠不足

　　　　睡眠は脂肪燃焼に大きく関係します。

　　　　睡眠不足になると…。

　　　　　・代謝低下
　　　　　・食欲増加
　　　　　・脂肪蓄積　　　　　が起こります。

　　　　理想は6〜7時間以上の睡眠です。

　　　　トレーニング効果も向上します。

◆ 痩せるために最も重要なポイント

　　痩せるためには

　　　✔ 筋肉量を増やす
　　　✔ 適切に食べる
　　　✔ 日常活動を増やす
　　　✔ 血流を良くする
　　　✔ 睡眠を整える

　　これらをバランス良く整えることが大切です。

◎痩せないのは「努力が足りない」のではなく、身体の仕組みが整っていないだ

　けです。

　正しいトレーニングと生活習慣により、身体は確実に変わります。

　焦らず、確実にKiitos川口と一緒に「痩せやすい身体」を作っていきましょ

　う。

　3月もどうぞよろしくお願いいたします。

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