皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

今日は「皮膚」に関するお話をさせて頂きます。

私たちの身体を覆っている「皮膚」。
普段はあまり意識しませんが、実は皮膚は 人間最大の臓器 と言われています。

成人では、面積が約1.6〜2㎡、重さは約3〜4kgあり、身体を守りながら、さまざまな重要な働きをしてくれています。

① 身体を守るバリア機能

　　皮膚の一番大きな役割は 身体を守ることです。

　　皮膚は細菌やウイルス、紫外線、化学物質などの侵入を防ぐ天然のバリア

　　です。

　　もし皮膚がなかったら、私たちの身体はすぐに感染してしまいます。

　　考えただけで怖いですよね…。

② 体温をコントロールする

　　皮膚は体温調節にも大きく関わっています。

　　暑いとき → 汗をかく。

      寒いとき → 血管を縮めて熱を逃がさない。

　　この仕組みにより、体温は常に 約36〜37℃ に保たれています。

③ 触覚センサー

　　皮膚には多くの神経があり「触れる」「痛み」「温度」「圧力」を感じ取り

　　ます。

　　実は指先には非常に多くの神経があり、髪の毛1本ほどの刺激も感じ取れる

　　ほど敏感です。

　　機械にはまねができないほど繊細です。

④ 水分を守る　

　　皮膚は体内の水分を守っています。

　　皮膚がなければ、身体の水分はどんどん蒸発してしまいます。

　　皮膚は 天然のラップ のような役割をしているのです。

⑤ ビタミンを作る

　　皮膚は太陽の光を浴びることで骨の健康に重要な ビタミンD を作ります。

　　適度な日光は健康に大切な理由の一つです。

⑥ 常に生まれ変わっている

　　皮膚は約 28日周期 で生まれ変わっています。

　　これをターンオーバーと言います。

　　古い皮膚が垢となって落ち、新しい皮膚が作られます。

◆ 面白い皮膚の雑学

　　✔ 人は1年で約 4kgの垢 を出しています。
　　✔ 指紋は一生変わりません。
　　✔ 皮膚の厚さは部位によって違います。

　　　（まぶた：約0.6mm　足裏：約4mm）

　　身体は本当に不思議ですね！

◆ トレーニングと皮膚の関係

　　運動をすると血流が改善し、発汗、代謝アップにより皮膚の状態も良くなり

　　ます。

　　つまり身体を動かすことは皮膚にも良いということです。

　　多くの女優さんや綺麗で魅力的な女性、健康を考えている方のほとんどが運　　

　　動をしているのは、そこに意味があるのですね…。

◎普段何気なく触れている皮膚ですが、実は私たちの健康を支える とても重要な

　臓器 だったのですね。

　身体を動かす事、すなわち「運動」はとても大切なことなのですね。

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