皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

50代の皆さんお元気ですか？

自分は腰痛はあるものの、元気にやっております。

50代になると…。

　　・疲れが抜けにくい
　　・筋力が落ちた気がする
　　・体重が増えやすい
　　・身体が硬くなった　　　　　このような変化を感じる方が増えてきます。

しかしこれは、決して特別なことではありません。
年齢とともに身体は自然に変化していきます。

大切なのは、若い頃と同じ運動を続けることではなく、年齢に合った運動や普段の行動を変えていくことです。

■ 50代からは「量より質」

　　　若い頃は、「強い運動や激しい運動」、「長時間の運動」でも回復できました。

　　　しかし50代からは、「回復力」や「関節の柔軟性」「神経の働き」が少しずつ変化してきま

　　　す。

　　　そのため、強さより「質」を大切にした運動が必要になります。

■ 50代から大切な3つの運動

　　① 筋力トレーニング

　　　　筋肉は何もしなければ、年に1％ほど減ると言われています。

　　　　特に衰えやすいのは「脚」「お尻」「体幹」です。

　　　　これらを維持することは、将来の転倒予防や健康寿命にもつながります。

　　② 柔軟性を保つ運動

　　　　身体が硬くなると、腰痛や肩こり、ケガにつながります。

　　　　ストレッチや軽い体操で動きやすい身体を保つことが重要です。

　　③ バランス能力

　　　　年齢とともにバランス能力は低下します。

　　　　片足立ちや体幹トレーニングなどは、転倒予防にも役立ちます。

■ もう一つ大切なこと

　　　それは 「回復」です。

　　　50代からは、「睡眠」「栄養」「身体を緩める時間」がとても重要になります。

　　　運動は頑張ることより、整えることが大切になります。

■ Kiitos川口の考え方

　　　Kiitos川口では、

　　　　・強すぎる運動は行わない
　　　　・姿勢を整える
　　　　・呼吸を整える
　　　　・神経のバランスと身体のバランス、心のバランスを整える

　　　このような運動を大切にしています。

　　　50代からの身体は、正しく整えることで驚くほど変わります。

◎50代からの運動は、「無理をする運動や頑張る運動」ではなく「長く続けられる運動」

　です。

　　　・疲れにくい身体
　　　・動きやすい身体

　　　・痛みの無い身体
　　　・安心して動ける身体　　　を作ることが大切です。

　身体は何歳からでも変わります。
　大切なのは「今から始めること」「今から意識すること」です。

　Kiitos川口では無料体験や相談会を行っておりますので、是非ご自分の身体と向き合うお時間を作

　ってみてください。

　皆さんのお越しをスタッフ一同お待ちしております。

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