おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

今年こそダイエットを成功させたいと思っている方は多いと思いますが、何故か挫折してしまう事が多いと思いませんか？

その時は頑張ろうと思い、スポーツクラブに入会するものの、いつの間にか幽霊会員に…(笑)

「運動を始めたけれど続かない…」
「最初はやる気があるのに、いつの間にかやめてしまう…」

しかし、実はこれは特別なことではありません。
多くの方が同じ悩みを抱えています。

今日は「運動が続かない理由」と「続けるためのヒント」についてお話させていただきます。

◆運動が続かない主な理由

　① 最初から頑張りすぎる

　　運動を始めると、「早く結果を出したい」「毎日やらないと意味がない」と

　　思ってしまいがちです。

　　しかし、急に頑張りすぎると疲労や筋肉痛、時間の負担が増え、続かなくな

　　ります。

　　運動は「少し物足りないくらい」が長続きのコツです。

　② 目標が大きすぎる

　　例えば「10kg痩せる」「毎日1時間運動」などという大きすぎる目標は、途　　　

　　中で挫折しやすくなります。

　　まずは「週1回ジムに来る…」「10分だけ体を動かす…」

　　など、小さな目標から始めることが大切です。

　③ 結果を急ぎすぎる

　　身体はすぐには変わりません。

　　筋肉や体力の変化には数週間〜数ヶ月かかります。

　　短期間で結果を求めすぎると「変わらない…」「意味がない…」と感じてし

　　まいます。

　④ 楽しくない

　　運動が「義務」になってしまうと、続けるのは難しくなります。

　　好きな運動や気持ちの良い運動、リフレッシュできる運動を見つけることが

　　大切です。

　⑤完璧を求めすぎる

　　「今日はできなかった…」「もう意味がない…」と考えてしまう方も多いで

　　す。

　　しかし、運動はできる日だけでも十分意味があります。

　　完璧を目指す必要はありません。

◆運動を続けるコツ

　　運動を長く続けている方には共通点があります。

　　・ 無理をしない
　　・小さな習慣にする
　　・楽しむ
　　・ 続けることを優先する

　　「頑張る」よりも生活の一部にすることが大切です。

◎身体を変える一番の近道は特別な努力ではなく、続けることです。

　少しずつでも良いので、一緒に運動習慣を続けていきましょう。

　それが将来の健康につながるのだと思います。

　Kiitos川口は平成18年にオープンし、会員様の約半分の方は10年以上続けられ

　ております。

　皆さんも身体を動かす喜びや、結果が目に見える楽しみを実感してみてくださ

　い。

　痛みがなく、いつまでも動ける身体づくり、健康的な身体づくりは自分への最

　高の投資だと思います。

　皆さんも一緒に楽しく運動しましょう！

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　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
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