皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

最近フィットネスジムやパーソナルトレーニングでよく見かけるTRXトレーニング をご存じでしょうか？

天井や支柱にベルトを固定し、自分の体重を利用して行うトレーニング方法です。

見た目はシンプルですが、実はとても奥が深いトレーニングです。

今日はTRXの利点・欠点・効果についてご紹介します。

ご自分に合ったトレーニング方法を見つけて、楽しく動いて行きましょう！

■ TRXトレーニングとは

　　TRXはアメリカで開発されたトレーニング方法で、
　　ストラップ（ベルト）を使って身体を支えながら運動を行います。

　　特徴として、「自体重トレーニング」「不安定な状態で行う」「全身を連動させる」という点で

　　す。そのため、筋肉だけでなく神経やバランス能力も同時に鍛えることができます。

■ TRXの利点

　① 体幹が自然に鍛えられる

　　TRXは不安定な状態で行うため、常に体幹（インナーマッスル）が働きます。

　　姿勢改善にもとても効果的です。

　② 関節に優しい

　　重たい重りを持つ必要がないため、膝や腰への負担が比較的少ないです。

　　正しいフォームを習得すれば、初心者や女性、シニアにも取り入れやすいトレーニングです。

　③ 全身運動になる

　　TRXは一つの動作でも、「脚」「体幹」「背中」「腕」など多くの筋肉を同時に使います。

　　効率よく全身を鍛えることができます。

　④ 強度調整が簡単

　　身体の角度を変えるだけで運動強度を簡単に調整できます。

　　よって初心者から上級者まで対応できます。

■ TRXの欠点

　① 正しいフォームが必要

　　不安定なトレーニングなので、フォームが崩れると効果が出にくくなります。

　　最初は指導を受けることが大切です。

　② 高重量トレーニングには向かない

　　筋肥大を目的とした高重量トレーニングには向きません。

　　しかし、身体の機能を高めるトレーニングとしては非常に優秀です。

■ TRXの効果効能

　　TRXを継続することで、

　　　　・体幹の強化
　　　　・姿勢改善
　　　　・バランス能力向上
　　　　・ケガ予防
　　　　・全身の連動性向上　　　　　などの効果が期待できます。

　　スポーツ選手やリハビリにもよく使われているトレーニング方法です。

■ Kiitos川口のトレーニング

　　Kiitos川口では、「重さ」よりも身体の使い方を大切にしています。

　　TRXは、姿勢改善や体幹強化に特化しており、とても安全なトレーニングです。

　　身体は正しく動かすことで、本来の力を発揮します。

◎「筋肉を大きくする」だけではなく、動ける身体を作るトレーニングとしておすすめです。

　気になる方は、ぜひ体験トレーニングでTRXの面白さを体感してみてください。

　皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております。

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　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
　　🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25　トーユービル202
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