皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

今回は少し専門的なテーマ、「視線と感情の関係」についてお話しさせていただきます。

当店でトレーニング行っている選手の中には、トレーニング中に目を見開いて力を入れてしまう選手や、逆に目を力強く瞑ってしまう選手もおります。

目線や視線はとても大切で、視線の向きや使い方は感情・自律神経・身体の動きにまで影響を与えています。

皆さんはトレーニングをしている時、どこを見ていますか？

きっと意識したことも考えたこともないと思います。

① 視線は  “脳の状態” を反映する

　　私たちの目の動きは、単なる「見る」だけではなく、脳の働きと密接に関係

　　しています。

　　例えば

　　　・下を見る → 内向的・思考・落ち着き
　　　・上を見る → 想像・発想
　　　・左右を見る → 情報処理・記憶アクセス　　

　　これは心理学や神経科学の分野でも知られており、視線＝脳の使い方のサイ

　　ンとも言われています。

② 視線で感情は“変わる”

　　面白いことに、視線は感情を「反映する」だけでなく変化させる力も持って　　

　　います。

　　例えば…。

　　　・下ばかり見る → 気分が落ちやすい
　　　・前やや上を見る → 前向きな気持ちになりやすい

　　これは姿勢や呼吸自律神経が連動しているためです。

③ 視線と自律神経の関係　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　視線の動きは、自律神経（交感神経・副交感神経）も関係しています。

　　　・視野が狭い → 緊張・警戒モード（交感神経優位）
　　　・視野が広い → リラックス（副交感神経優位）

　　つまり“一点を見る” と緊張しやすく “ぼんやり広く見る”と緩みやすい

　　これはトレーニング中にも非常に重要です。

④ トレーニングへの応用

　　視線の使い方で、動きやパフォーマンスは変わります。

　［力みやすい方］

　　　→  視線が一点に固まりやすい
　　　→  呼吸が浅くなる

　 　対策：少し遠く・広く見る

　［バランスが崩れる方］

　　　→  視線が不安定

　 　対策：一点をやさしく固定する

　［緊張しやすい方］

　　　→ 目に力が入りすぎている

　  　対策：視野を広げる意識

⑤ 視線＝“身体をゆるめるスイッチ”

    　 特に大切なのは視線をコントロールすることで身体がゆるむという点で

　　  す。

　　　・肩の力が抜ける
　　　・呼吸が深くなる
　　　・動きがスムーズになる　　　これは感覚的にも実感しやすい部分です。

◎ 視線は脳と感情をつなぎ、視線で気分や自律神経は変わります。
　 トレーニングの質にも影響するので頭に入れておきましょう。

　「どこを見るか」は「どう生きるか」にもつながるのではないでしょうか。

　 少し大げさに聞こえるかもしれませんが、日常の視線を変えるだけで

　「気分」や「姿勢」「身体の使い方」が変わってきます。

　 Kiitos川口では「筋肉」だけでなく“感覚”や“神経”も整えるトレーニングも大

　 切にしています。

    ぜひトレーニング中、ご自身の“視線”にも意識を向けてみてくださいね。😉

　 目のトレーニング「ビジョントレーニング」というのもございます。

　 目周りの筋肉を鍛える事により、首などの可動域も広がり、肩こりの解消にも

　 なります。もちろん身体の力が抜けたり、集中力が向上したりといい事だらけ

　 です。

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　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
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