おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

普段あまり意識することは少ない「土」。

当たり前にある「土」。
しかし実は、私たちの健康や心にとても深く関わっている存在です。

今回は、健康に興味がある方や、ジムに通われている皆さまにもっと知っていただきたい「土と人の健康の関係」について、わかりやすくお伝えします。

◆ 土は “命の土台”

　　私たちが口にする野菜や果物、穀物。
　　そのすべては「土」から生まれています。

　　良い土には、ミネラルや微生物、有機物が豊富に含まれており、栄養価の高

　　い食材を育てます。

　　つまり、土の質＝食事の質＝身体の質と言っても過言ではありません。

◆ 腸と土はつながっている？

　　少し意外かもしれませんが、土の中には多種多様な微生物が存在していま

　　す。これは人の腸内環境ととてもよく似ています。

　　このような微生物の働きは、腸内フローラ にも関係しており、免疫力の調整

　　や消化吸収、メンタルバランスに影響を与えます。

　　近年では、自然に触れることでこうした微生物と間接的に関わり、免疫力の

　　向上に寄与するとも言われています。

◆ 土に触れると心が落ち着く理由

　　自然の中で過ごした後、「なんとなくスッキリした」「気分が軽くなった」
　　と感じたことはありませんか？

　　これは、土や自然に触れることで、ストレスホルモンの低下や自律神経の安

　　定が起こるためです。

　　このような自然との関わりは、アーシング（接地）とも呼ばれ、裸足で土や　

　　草の上に立つことで、身体の電気バランスが整うという考え方もあるそうで　　

　　す。

◆ 土と運動の相性

　　ジムでのトレーニングも大切ですが、たまには外に出て「土の上で動く」こ

　　とも、自分はかなりおススメします。

　　例えば、公園でのウォーキングをしたり、裸足になって、芝生や土の上での　

　　ストレッチや軽いジョギングなど…。

　　これらは関節への負担も少なく、身体にも優しい運動環境です。

　　さらに、「視覚（緑）」「触覚（土の感触）」「嗅覚（土の香り）」が刺激さ

　　れ、五感からのリラックス効果も得られます。

◆ 現代人にこそ必要な「土との距離」

　　現代はコンクリートや室内環境が中心となり、土に触れる機会が少なくなっ

　　ています。

　　しかし、だからこそ、週に1回は自然に触れてみたり、公園や自然の中で体

　　を動かしてみたり、家庭菜園を楽しむといった「土との時間」を意識的に作

　　ることが、心身のバランスを整える大きなポイントになるのではないでしょ

　　うか？

◎土はただの「地面」ではなく、私たちの健康を支える大切な存在です。

　「栄養の源になる」「腸や免疫に関わる」「心を整える」

　厚生労働省が発表している「運動・食事・休養」に加えて、ぜひ「自然」や　

　「土」との関わりも取り入れてみてください。

　きっと、身体だけではなく心のコンディションももっと良い方向へ変わってい

　くはずです。

　日々のトレーニングに、少しだけ自然時間をプラスしてみましょう。

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