おはようございます。ヽ(^o^)丿

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

最近皆さんは「ボ～っとする時間」ってありますか？

現代はとにかく「頑張る」「動き続ける」「効率良く」が求められる時代です。

しかし実は、“何もしない時間”こそ、心と身体に必要な時間でもあるのです。

今日は、皆さんと一緒に「ボ～っと」してみましょう。

■ 人は「休む」ことで整う

　　　身体は運動後に回復して強くなります。これを「超回復」と言います。

　　　これは筋肉だけではなく、脳や自律神経、内臓も一緒です。

　　　特に心はしっかりと休ませてあげましょう。

■ 常に刺激が多すぎる現代

　　　スマホやSNS、仕事に人間関係、多くの情報量により、脳は常に働き続けています。

　　　すると身体は疲れが抜けなくなり、イライラする様になります。

　　　しかも睡眠の質が低下し、物事に集中できなくなります。

■ 「何もしない」はサボりではない

　　　ぼーっとする時間は、「脳の整理整頓時間」とも言われています。

　　　実際、脳科学の分野でも “何もしていない時” に脳は情報整理や記憶整理を行っている事がわ

　　　かっています。

　　　毎日脳をフル活動させている方は、積極的に「ボ～っと」する時間を作りましょう。

■ 自律神経との関係

　　　身体には交感神経（活動）と副交感神経（回復）とがあります。

　　　現代人は交感神経ばかり使いがちです。

　　　そこで大切なのが「止まる時間」です。

■ 何もしない事で起こる良い変化

　　◎ 呼吸が深くなる → 酸素供給UP

　　◎ 筋肉の緊張が抜ける → 肩こり・腰痛予防

　　◎ 睡眠の質向上 → 疲労回復

　　◎ 感情が安定しやすい → ストレス軽減

　　◎ 発想力・集中力UP → 脳が整理される

■ おすすめの「何もしない」

　　　・ 外をぼーっと眺める

　　　・ 深呼吸

　　　・ 散歩

　　　・ お風呂

　　　・ 音楽を聴く

　　　・ 空を見る

　　　・ コーヒーをゆっくり飲む

　　　◎「意味のない時間」が大切です！

■ トレーニングにも同じ事が言える

　　　休養もトレーニングの一部です。

　　　休まないと「パフォーマンス低下」「怪我」「自律神経の乱れ」につながります。

■ 何もしない勇気

　　　真面目な人ほど、「休むこと」に罪悪感を持ちます。

　　　“整える時間” は必要不可欠です。

　　　「何もしない」は、心と身体を回復させる時間です。

　　　そして時には、「頑張る」より大切です。

　　　少し疲れた時は、無理に前へ進まず、ただゆっくり呼吸をしてみましょう。

◎ Kiitos川口ではトレーニングだけではなく、色々なお話ができ、ストレスも

　 発散できます。

　 心と身体をリセットしましょう。(*^▽^*)