おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

最近コンビニエンスストアには色々な種類の「お茶」が販売されています。

皆さんはどんなお茶を選びますか？

この、普段何気なく飲んでいる「お茶」

心と身体を整える、日本の伝統習慣 …。

実は緑茶には、健康や美容に嬉しい働きがたくさんあります。

今回はこのお茶にクローズアップしたいと思います。

■ 緑茶とは？

　　「緑茶」は、茶葉を発酵させずに作る日本のお茶です。　

　　蒸して酸化を止めることで、緑色や香り、栄養成分が残ります。

　　先週、お茶摘みをして来ました。

　　蒸している時や揉みの作業をしているそばから、とてもいい香りが漂っておりました。

　　手摘みのお茶は最高です…。

■ 緑茶の主な成分

　◎ カテキン

　　　ポリフェノールの一種です。強い抗酸化作用があります。

　◎ テアニン　　

　　　お茶特有のアミノ酸です。リラックス作用があると言われています。

　◎ カフェイン

　　　適量ならは、集中力UPや眠気対策にも役立ちます。

■ 緑茶の効能・効果

　① 抗酸化作用

　　　身体は日々、ストレスや疲労で「酸化」しています。

　　　カテキンは、活性酸素対策として注目されています。

　② リラックス効果

　　　テアニンには、自律神経を整える働きが期待されています。

　　　「お茶を飲むと落ち着く」のは、気分だけではないかもしれませんね。

　③ 口臭・虫歯予防

　　　緑茶には抗菌作用があり、口臭予防や虫歯対策にも役立つと言われています。

　④ 食後のサポート

　　　食後のお茶は、口の中をさっぱりさせる働きや脂っこさを軽減する助けにもなります。

　⑤ 水分補給＋温活

　　　温かいお茶は、身体を温める習慣にもなります。冷えやすい方にもおすすめです。

■ お茶摘みとは？

　　お茶摘みとは、茶葉を収穫する作業のことです。

　　新芽が出る春〜初夏に行われます。

　　最近は機械化も進んでいますが、

　　高級茶は今でも手摘みされる事があります。

■ 新茶が人気な理由

　　春に最初に摘まれるお茶を「新茶」と言います。

　　新芽には、「香り」「旨味」「栄養」が豊富と言われています。

◎緑茶は健康的ですが「カフェイン」「タンニン」も含まれるため、飲みすぎには注意が必要です。

　特に空腹時の大量摂取は、胃に負担になる事もあります。

　「抗酸化」「リラックス」「健康習慣」など、昔から日本人の身体と心を支えてきた飲み物です。

　忙しい毎日の中でも、「ほっと一息」のお茶時間を大切にしてみてはいかがでしょうか？

　ダイエットにも有効ですよ…(^_-)-☆

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　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
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