皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

季節は夏になりますが、個人的に「お風呂」を大切な時間としております。

皆さんは浴槽に浸かりますか？

当店のお客様の中には、浴槽に浸からないという方が意外と多いのに驚きを隠せません。

特に炭酸泉（炭酸浴）と塩風呂はおススメしたい１つです。

今回は、健康を中心に考える「塩風呂」の魅力についてお話させていただきます。

塩風呂は、お湯に天然塩を溶かすだけというシンプルな入浴法なのに、体の芯から温まり、美容・健康の両面でメリットが多いことで人気が高まっています。

◇ 塩風呂とは？

　　塩風呂は、浴槽に天然塩（粗塩・岩塩など）を30〜50gほど溶かして入浴する方法です。

　　塩分が肌をコーティングし、保温力が高まるため、通常のお風呂よりも発汗しやすくなります。

◇ 塩風呂の効果・効能

　　1. 強力な発汗作用でデトックス

　　　塩分が肌を覆うことで熱が逃げにくくなり、湯上がり後も汗が出るほどの保温効果があります。

　　　身体の巡りが良くなり、むくみ改善や代謝アップにもつながります。

　　2. 肩こり・腰痛の緩和

　　　天然塩に含まれるマグネシウムが筋肉の緊張をゆるめ、コリの改善に役立ちます。

　　3. 美肌効果

　　　塩が溶けると電解質（Na⁺・Cl⁻）に分かれ、毛穴の奥まで浸透しやす

　　　くなるため、老廃物が排出されやすく、肌のキメが整います。

　　　さらに塩の殺菌作用が肌トラブルの予防にもなります。

　　4. 基礎代謝アップ・ダイエットサポート

　　　体温が上がりやすく、汗もかきやすいため、基礎代謝の向上が期待できます。

　　5. 浄化（リセット）効果

　　　昔から塩は「お清め」に使われてきたように、 塩風呂にも気分をリセットする浄化作用があるとされてい

　　　ます。

◇ 塩風呂の長所

　　　・自宅で簡単にできる。

　　　・コストが安い（天然塩はスーパーで数百円）

　　　・体が芯から温まり、冷え性対策に最適です。

　　　・美肌、肩こり、代謝アップなど多方面にメリットがあります。

　　　・リラックス効果が高く、睡眠の質向上にもつながります。

◇ 塩風呂の短所

　　　・肌への刺激が強い場合がある（敏感肌は注意）

　　　・長時間入ると逆に肌が乾燥しやすい

　　　・追い焚きができない（風呂釜が傷むため）

　　　・残り湯を洗濯に使えない（サビ・衣類の傷みの原因）

　　　・傷があるとしみて痛い

◇ 塩風呂の注意事項

　　1. 天然塩を使う（食塩はNG）

　　　精製塩はミネラルが少なく、効果が弱いだけでなく刺激が強いことも。 

　　　粗塩・岩塩・天日塩がおすすめです。

　　2. 入浴時間は10〜20分程度

　　　長湯は肌への刺激が強くなるため避けましょう。

　　3. 入浴前後の水分補給をしっかり

　　　発汗量が多いため、脱水予防が必須。

　　4. 入浴後は必ずシャワーで塩を流す

　　　肌の乾燥や刺激を防ぐため、しっかり洗い流しましょう。

　　5. 敏感肌はパッチテストを

　　　腕に少量の塩湯をつけて様子を見ると安心。

　　6. 傷がある日は避ける

　　　塩がしみて強い痛みを感じることがあります。

◎塩風呂は、 38℃～40℃のお湯につかることで冷え改善・美肌・肩こり緩和・代謝アップ・リラックス と、健

　康を中心に考えても非常に優秀な入浴法です。

　ただし、 肌への刺激・脱水・風呂釜の故障などの注意点もある為、 正しい方法で取り入れることが大切です。

 「疲れが取れない」「冷えが気になる」「肌を整えたい」 そんな方には、ぜひ一度試してほしい健康習慣です。

  たまには「塩風呂」いかがですか？

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