おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

蒸し暑い日々が続いておりますが、皆さんは如何お過ごしでしょうか？

今日は入浴後のお話です。

髪の毛を洗った後、ドライヤーでしっかり乾かす方…。タオルドライで終わりにしてしまう方…。濡れたまま放置（自然乾燥）の方…など色々だと思います。

自分は今まで短髪だった為、タオルドライ後、直ぐに乾いていたのでドライヤーは使用したことがほとんどありませんでした。

しかし、最近は少し長くなっているので、必ずドライヤーで乾かすことをしております。

髪の毛が濡れたまま寝ると、「医学的なリスク」と「美容的なリスク」の両方があるそうです。

たまにであれば大きな問題にならないこともありますが、習慣化すると頭皮や髪に悪影響を与える可能性があるので注意が必要です。

◇ 医学的観点からのリスク

　① 頭皮の雑菌やカビが増えやすい

　　　頭皮は本来、常在菌がバランスよく存在しています。しかし濡れた状態が長時間続くと、細菌や真菌（カ

　　　ビ）が繁殖しやすい環境になります。

　　　起こりやすい症状は「頭皮のかゆみ」「フケの増加」「頭皮の臭い」「脂漏性皮膚炎の悪化」があります。

　　　特に汗をかきやすい人や皮脂分泌が多い人は注意が必要です。

　② 頭皮環境の悪化

　　　濡れた状態で枕に接触すると、頭皮が蒸れやすくなります。

　　　その結果「毛穴詰まり」「炎症」「赤み」「頭皮トラブル」につながることがあります。

　③ 睡眠の質の低下

　　　濡れた髪から水分が蒸発する際に体温が奪われます。

　　　これにより「寝つきが悪くなる」「身体が冷える」「深い睡眠が妨げられる」可能性があります。

　④ 抜け毛リスクの間接的増加

　　　濡れたまま寝ること自体が直接薄毛を引き起こすわけではありません。

　　　しかし、「頭皮の炎症」「フケ」「かゆみ」「毛根への負担」が続くことで、健康な毛髪の成長環境が悪化

　　　する可能性があります。

◇ 美容的観点からのリスク

　① キューティクルが傷つく

　　　濡れた髪は、キューティクルが開き、摩擦に弱く伸びやすい性質をもっています。

　　　髪は濡れている時が最も弱い状態です。

　　　その状態で枕との摩擦が起こると、キューティクルが剥がれやすくなります。

　② 切れ毛・枝毛が増える

　　　キューティクルが傷つくと、「枝毛」「切れ毛」「パサつき」が起こりやすくなります。

　　　ロングヘアの人ほど影響が大きくなります。

　③ 髪のツヤが失われる

　　　キューティクルが乱れると光が均一に反射しなくなり、ツヤがなくなったり、ゴワつき、指通りが悪くなり

　　　ます。

　④ 寝ぐせがひどくなる

　　　髪は乾く過程で形が決まります。濡れたまま寝ると、髪が折れ曲がった状態で乾き、クセが強くつくため、

　　　朝のスタイリングに時間がかかります。

◇ 特に注意が必要な人

　　　以下の人は影響を受けやすい傾向があります。

　　　・ロングヘア

　　　・カラーやパーマをしている

　　　・頭皮が脂っぽい

　　　・フケが出やすい

　　　・アトピー性皮膚炎がある

　　　・薄毛が気になる

◇ 正しい乾かし方

　① タオルドライをしっかり行う

　　　ゴシゴシ擦らず、根元・頭皮・毛先を押さえるように水分を取ります。

　② 根元から乾かす

　　　ドライヤーはまず頭皮と根元を乾かします。毛先から乾かすより効率的です。

　③ 8～9割以上乾かして寝る

　　　完全に乾かなくても、頭皮は完全に乾けば問題ありません。

　　　髪全体は8～9割以上乾く状態を目安にするとよいでしょう。

◎「自然乾燥のほうが髪に優しい」と思われがちですが、実際には適切な温度・距離でドライヤーを使用した

　ほうが、濡れた状態の時間を短くできるため髪へのダメージは少ないと考えられています。

　健康な頭皮と美しい髪を保つためには、「頭皮をしっかり乾かしてから寝る」ことが最も重要です。

　特にカラーやパーマをしている方は、濡れたまま寝る習慣を避けることをおすすめします。

　心と身体を鍛えた後は、見た目にも注意して行きましょう。

　綺麗な髪の毛は、男女年齢に関係なく素敵なものです。

　日頃の習慣を見直してみましょう。ヽ(^o^)丿

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