皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

今日は昨日の続きで「カカオと健康・ダイエットの関係」についてお話させて頂きます。

◇ カカオの1日の目安

　　高カカオチョコレートなら20～30g程度（3～5枚程度）を目安にするとよいでしょう。

　　一度に食べるよりも、数回に分けて食べることで血糖値の急上昇を抑えやすくなります。

◇ 食べるタイミング

　　おすすめは「午前中」「食前」「運動前（30～60分前）」「小腹が空いたとき」です。

　　甘いお菓子の代わりに高カカオチョコレートを選ぶことで、満足感を得ながら余分な間食を減らせるかもしれ

　　ません。

◇ 食べ過ぎには注意！

　　健康に良いからといって食べ過ぎると「カロリーオーバー」「脂質の摂り過ぎ」「糖分の摂り過ぎ（ミルクチ

　　ョコレートなど）」につながります。

　　「適量を毎日続ける」ことが大切です。

◎カカオは…。

　　✅ 抗酸化作用で老化予防　   ✅ 血流改善・血圧サポート

 　  ✅ ダイエットのサポート　　✅ 腸内環境改善

　　✅ 集中力や運動習慣のサポート…　　など、多くの魅力を持つ食品です。

　特にカカオ70％以上の高カカオチョコレートを適量取り入れることで、そのメリットを活かしやすくなりま

　す。

Kiitosからのワンポイント♪

身体づくりで大切なのは、「食べない」ことではなく「何を選んで食べるか」です。

甘いものが食べたくなったら、高カカオチョコレートを上手に取り入れてみましょう。

運動・栄養・休養のバランスを整えることが、健康で若々しい身体づくりへの近道です。

一緒に楽しく無理なく、ダイエットしましょう。

有料体験レッスンもお待ちしております。

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