おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

今週は暑い日が続きそうですね。

暑い日は、空調の効いた部屋にいる時間も長く、ついつい冷たい物を食べたくなってしまいますよね。

「夏だから身体を冷やした方が良い」と思われがちですが、実は夏こそ身体を温めた方が良い方も多くいらっしゃいます。

エアコンの効いた室内や冷たい飲み物・食べ物が続くと、身体の深部が冷え、血流が悪くなることがあります。

夏でも身体を温めることが大切なのです…。

◇ 身体を温めるメリット

　　・血流が良くなり、肩こりや腰痛の予防・改善につながります。

　　・筋肉が柔らかくなり、ケガの予防や運動パフォーマンスの向上が期待できます。

　　・自律神経のバランスが整いやすくなり、疲労感やだるさの軽減につながります。

　　・代謝が高まり、脂肪を燃焼しやすい身体づくりをサポートします。

　　・胃腸の働きが活発になり、夏バテ予防にも効果的です。

◇ こんな方は特におすすめ！

　　・冷房の効いた部屋に長時間いる方
　　・手足が冷えやすい方
　　・肩こりや腰痛が気になる方
　　・疲れがなかなか取れない方
　　・運動前後のコンディションを整えたい方

◇ おすすめの温め方

　　・38～40℃のお風呂に10～15分浸かる（入浴剤を使用する事をおススメします。）
　　・温かい飲み物を1日1～2杯取り入れる
　　・軽いストレッチやウォーキングを行う
　　・腹巻きなどでお腹を冷やさないようにする

◇ Kiitos川口からひとこと

　　暑い夏でも「冷え」は身体の不調を招く原因の一つです。

　　「冷やすべき時はしっかり冷やし、冷え過ぎた身体は適度に温める」

　　このバランスを意識することで、夏バテ予防や疲労回復、健康維持につながります。

　　毎日の生活に少しだけ「温める習慣」を取り入れて、元気な夏を過ごしましょう！

　　事実…。自分はレンジで温めるホットパックで、朝の開け作業や、就寝時には首や胸を温めながら寝ていま

　　す。

　　入眠もスムーズで、自律神経が整う気がします。

　　皆さんも一度試してみてくださいね。

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　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
　　🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25　　トーユービル202
　　🟢営業時間:10:00〜20:00（時間外要相談）
　　🟠定休日:不定休
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