おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

暑い日が続くと熱中症の危険性が出てきますよね。

熱中症になってしまった時の対応や予防策は、以前のトリコ川口に載せさせて頂きましたので、そちらをご参照ください。

今日は熱中症対策の中でも水分補給の仕方についてです。

特に「経口補水液の摂取の仕方」についてお話させていただきます。

スポーツドリンクと同じ感覚でいらっしゃる方も多いと思いますが、だいぶ違う為、摂取の仕方には注意しましょう。

◇ 経口補水液の正しい飲み方

　　暑い夏や運動中、「経口補水液（ORS）」を目にする機会が増えると思います。

　　しかし、経口補水液はスポーツドリンクとは役割が異なる飲み物だという事をご存じですか？

　　経口補水液は、水分とナトリウム・カリウムなどの電解質を体内へ効率よく吸収できるように作られており、

　　脱水状態の改善を目的とした飲料です。

　①こんな時におすすめ

　　・発熱している時

　　・下痢や嘔吐がある時

　　・大量の汗をかいた時

　　・熱中症が疑われる時

　　・激しい運動で多くの汗をかいた時

　②正しい飲み方

　　一度にたくさん飲むのではなく、100～200mL程度を少しずつ、こまめに飲むことがポイントです。

　　吐き気がある場合は、一口ずつゆっくり飲むことで胃への負担を軽減できます。

　③普段の水分補給には向いている？

　　実は、健康な方が日常的に飲む飲み物ではありません。

　　経口補水液はナトリウム（塩分）が多く含まれているため、普段の水分補給には水や麦茶がおすすめです。

　　特に高血圧や腎臓病などで塩分制限が必要な方は、自己判断で常飲せず、医師や管理栄養士に相談しましょ

　　う。

　④スポーツドリンクとの違い

　　スポーツドリンクは運動時の水分・エネルギー補給に適していますが、経口補水液は脱水を改善するための飲

　　料です。目的に応じて使い分けることが大切です。

◎経口補水液は、「脱水時のための飲み物」です。

　「普段は水やお茶」「脱水が疑われる時は経口補水液」と上手に使い分けることで、身体を効率よく守ることが

　できます。

　暑い季節や運動時にはこまめな水分補給を心掛け、元気に毎日を過ごしましょう！

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　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
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