おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

今日は、自分が苦手な「TVゲームと健康の関係」について考えてみました。

小学生の時には「ドラクエ」や「戦場の狼」「マッピー」に「アイスクライマー」などファミコンにはまった時期がありましたが、大人になってからはゲームが苦手で…。

曲がりたくてもついつい身体や手足が動いてしまいます…（笑）

そんなTVゲームですが、「身体に悪い…」「目に悪い…」というイメージがあるようですが、最近では使い方次第では、健康に役立つ面もあることが分かってきています。

特に高齢者の脳トレ、幼少期の判断能力などです。

もちろんやりすぎや課金のし過ぎなどはダメだとは思いますが、TVゲームを上手に利用しても良いのかもしれませんね。

◇ TVゲームのメリット

　　①脳の活性化
　　　ゲーム中は、判断力・集中力・記憶力・空間認識能力などを使うため、脳への適度な刺激になります。

　　②反応速度の向上
　　　アクションゲームなどでは、視覚情報を素早く処理し、手を動かす能力（反応時間）が鍛えられるという研

　　　究もあります。

　　③ストレス発散
　　　好きなゲームを適度に楽しむことで、気分転換やストレス軽減につながることがあります。

　　　自分の場合は、出来なさ過ぎてストレスになります…。（笑）

◇ 気を付けたいこと

　　　① 長時間同じ姿勢を続けない

　　　② 目を休ませる

　　　③ 夜遅くまでゲームをしない

　　　④ お菓子やジュースの摂り過ぎに注意

◇ 健康的に楽しむポイント

　　　✅ 30～60分ごとに立ち上がってストレッチをする

　　　✅ 正しい姿勢を意識する

　　　✅ 就寝1時間前はゲームを控える

　　　✅ 日頃から運動習慣を取り入れる

◇ Kiitos川口からひとこと

　　　TVゲームは「良い」「悪い」と決めつけるものではないと思います。

　　　適度な時間で楽しみ、運動や睡眠とのバランスを取ることが健康への近道です。

　　　ゲームで脳を刺激し、運動で身体を鍛える。

　　　この両方を上手に取り入れることで、心も身体も元気な毎日を送ってはいかがでしょうか？

　　　自分はゲームは得意ではありませんが…。(^^;)

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