おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

暑い夏を乗り切る為にも筋肉を付け、免疫力を向上させて乗り切りましょう。

今日は「筋肉が付く仕組み」について簡単にお話させていただきます。

筋肉は、トレーニングで一度「傷つき」、その後に「修復」されることで成長します。

例えば筋トレをすると、筋肉の繊維に細かいダメージが入ります。

すると体は「もっと強くしよう！」と働き、傷ついた筋肉を修復します。

このとき以前より少し太く、強くなる現象を超回復といいます。

つまり…。

筋トレ → 筋肉に刺激が入る → 休息・栄養で修復 → 筋肉が大きくなる

という流れです。

特に筋肉を成長させるには…、

• たんぱく質をしっかり摂る
• 腸内環境を整える
• 十分な睡眠をとる
• 適度な筋トレを続ける　　　　ことが大切です。

筋肉はトレーニング中に大きくなるのではなく、休んでいる間に成長するのがポイントです。

必要な部分に必要なだけ筋肉を付け、いつまでも若々しく行きましょう！ (^O^)／

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　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
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