🌞おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

今朝、目が覚めると、胸から首にかけて大量の汗をかいていました。

喉も乾いていたので、直ぐにお水を飲んだのですが、お水が美味い！ (*^_^*)

寝ている最中にも汗をかいているのですよねぇ。

朝起きたばかりの身体は、睡眠中の発汗や呼吸によって約300～500mLの水分を失っているといわれてるそうです。

そのため、起床後は軽い脱水状態になっていることも少なくありません。

起床後にコップ1～2杯（約200～500mL）の水をゆっくり飲むことをおすすめします。

健康維持のみならず、ダイエットの為にもおススメです！

◇ 朝一の水分補給のメリット

　　・血液が流れやすくなり、全身に酸素や栄養を届けやすくなる
　　・胃腸が刺激され、排便を促しやすくなる
　　・代謝や体温調節をサポートする
　　・運動前の脱水予防にも役立つ

　　※ 冷たい水が苦手な方は、常温または白湯でも十分効果が期待できます。

◎ 先ほどもお話しましたが、一度に大量に飲むのではなく、200～500mLをゆっくりと飲むことがポイントで

　  す。朝の一杯の水を習慣にして、身体を気持ちよく目覚めさせ、一日を元気にスタートしましょう！

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　　Totalconditioning Kiitos
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