おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

最近、口笛を吹いていますか？

ロウソクの日を消していますか？

シャボン玉や風船で遊んでいますか？

これは大人だけでなく、子供も一緒です。

昔ながらの口遊び、風船を膨らますとか、あるいは風車とか遊びもなくなってきたので、子どもたちの口が育ってないというのが問題になっております。

「ろうそくの火がうまく消せない…」「風車を吹いても回らない…」といった問題が実際におきております。

このような変化は、口や舌、頬、のどの筋力（口腔機能）の低下が関係している可能性があります。

これは高齢者だけではなく、スマートフォンやゲームの時間が増えた子どもにも見られる様になりました。

これからは、自分の力で、外で元気よく遊ぶことを見直す時代ではないでしょうか…。

◇ 口の筋力が低下すると…

　［高齢者］

　　・むせやすくなる

　　・食べこぼしが増える

　　・飲み込みにくくなる

　　・発音しづらくなる

　　・誤嚥性肺炎のリスクが高まる

　［子ども］

　　・口呼吸になりやすい

　　・発音が不明瞭になる

　　・食べるのに時間がかかる

　　・歯並びや噛み合わせに影響することがある

　　※ 口の筋肉は「食べる」「話す」「呼吸する」という、毎日の生活に欠かせない働きを担っています。

◇ 今日からできる「口」のトレーニング

　　① ろうそくの火を吹き消す練習

　　　息を細く長く吹くことで、口や頬の筋肉、呼吸筋を鍛えられます。

　　② 風車や吹き戻しで遊ぶ

　　　楽しみながら口の周りの筋肉や呼吸機能を鍛えられるため、お子様にもおすすめです。

　　③ 「あ・い・う・え・お」を大きく発音する

　　　口をしっかり開けて発音することで、表情筋や舌の筋肉を刺激できます。

　　④ 舌を動かす体操

　　　舌を前後左右にゆっくり動かすことで、飲み込む力や滑舌の改善につながります。

◎口の筋肉も、腕や脚と同じように使わなければ衰えてしまいます。

　 毎日数分の「口のトレーニング」を続けることで、食べる力・話す力・飲み込む力の維持につながり、健康寿

　 命の延伸にも役立ちます。

　 「口は健康の入り口」です。
　 子どもから高齢者まで、楽しみながら口の筋肉を鍛えて、いつまでも元気に食事や会話を楽しみましょう。

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　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
　　🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25　　トーユービル202
　　🟢営業時間:10:00〜20:00（時間外要相談）
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