おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitosです。

今年の夏も熱すぎる夏ですよね。

そんな中、首や背中・脇の下などに赤いブツブツやかゆみが出て困った経験はありませんか？

それは「汗も（あせも）」かもしれません。

実はあせもは子どもだけでなく、大人にもよく起こる皮膚トラブルです。

今回は、あせもができる仕組みから予防法、改善方法までをわかりやすく解説します。

◇ あせもって何…？

　　　あせもの正式名称は「汗疹（かんしん）」といいます。

　　　私たちの体は暑い時や運動時に汗をかいて体温を調節します。

　　　しかし、大量の汗をかくと汗の通り道（汗管）が詰まり、汗が皮膚の中にたまってしまうことがあります。

　　　すると周囲の皮膚に炎症が起こり、赤い発疹やかゆみとして現れます。

　　　これがあせもです。

◇ あせもができるメカニズム

　　① 大量の汗をかく

　　　・真夏の屋外活動

　　　・スポーツ

　　　・発熱

　　　・高温多湿の環境

　　　※ こうした状況では汗の分泌量が急激に増えます。

　　② 汗の出口が詰まる

　　　汗を放置すると「塩分」「皮脂」「汚れ」「摩擦」などによって汗管が塞がりやすくなります。

　　③ 皮膚の中に汗が漏れる

　　　行き場を失った汗が皮膚内部にたまり、炎症反応を起こします。

　　④ 赤み・かゆみが発生

　　　その結果…

　　　・赤いブツブツ

　　　・チクチク感

　　　・強いかゆみ　　　　　などの症状が出てきます。

◇ あせもができやすい場所

　　　特に汗がたまりやすい場所は要注意です。

　　　・首

　　　・背中

　　　・胸

　　　・脇の下

　　　・肘の内側

　　　・膝の裏

　　　・太ももの付け根

　　　・胸の下

　　　※ これらは蒸れや摩擦が起こりやすい部位です。

◇ 今日からできる予防法

　　1. 汗を放置しない　　もっとも重要なポイントです！

　　　汗をかいたら、

　　　・タオルで優しく拭く

　　　・シャワーで洗い流す

　　　・着替える　　　　　　　ことを習慣にしましょう。

　　2. 通気性の良い服を選ぶ

　　　おすすめ素材は「綿（コットン）」や「吸湿速乾素材」です。

　　　逆に、「締め付けの強い服」や「蒸れやすい素材」は避けましょう。

　　3. 室温・湿度を管理する

　　　エアコンや除湿機を使い、「室温を下げる」「湿度を下げる」ことで発汗量を減らせます。

　　4. 肌の保湿をする

　　　意外ですが、乾燥肌はあせもができやすくなります。

　　　肌のバリア機能を保つために「入浴後の保湿」や「低刺激の保湿剤」を活用しましょう。

◇ あせもができてしまったときの改善方法

　　①患部を冷やす

　　　まずは汗を止める環境づくりが大切です。

　　　・涼しい部屋で過ごす

　　　・保冷剤をタオルで包んで当てる　　などで炎症を落ち着かせましょう。

　　②かかない

　　　かき壊すと「とびひ」や「細菌感染」につながることがあります。

　　③清潔を保つ

　　　ゴシゴシ洗うのではなく、優しく洗浄して汗や汚れを落としましょう。

　　④症状が強い場合は皮膚科へ

　　　次のような場合は受診をおすすめします。

　　　・強いかゆみが続く

　　　・赤みが広がる

　　　・膿が出る

　　　・数日～1週間以上改善しない

　　　※ 皮膚科ではステロイド外用薬などによる治療が行われます。

◎あせもは「汗をかく → 汗の出口が詰まる → 炎症が起こる」という流れで発生します。

　予防のコツは以下の通りです。

　　　✅ 汗をこまめに拭く
　　　✅ 通気性の良い服を着る
　　　✅ 室温と湿度を管理する
　　　✅ 肌の保湿をする　　　　　この4つです。

　夏場は完全に汗を防ぐことはできませんが、「汗をためない環境」を作るだけで、あせもの発生率は大きく下げ

　られます。

　快適な夏を過ごすために、ぜひ今日から実践してみてくださいね。(^_-)-☆

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