おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

第二の心臓と言われる「ふくらはぎ」ですが、何故そう言われるのでしょうか？

それは、「ふくらはぎ」 の筋肉が収縮するたびに静脈が圧迫され、血液が次の静脈弁の先まで上に押し出されます。 これを繰り返して、血液が下肢を昇っていきます。

これが、ふくらはぎが第二の心臓と言われる理由です。

そのふくらはぎですが、実は精神面にも関係性があるのです。

ふくらはぎと精神の安定には、以下の通りいくつかの生理学的なつながりが指摘されています。

◇ 血流・自律神経を介したつながり
　　・ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、歩行時の筋収縮で血液を心臓に送り返すポンプの役割をしていま

　　　す。血流が滞ると自律神経のバランスが乱れやすく、不安感や疲労感につながることがあります。
　　・ふくらはぎが冷えたり凝ったりしていると、交感神経が優位になりやすく、リラックスしにくい状態が続く

　　　とされています。
◇ ストレス反応との関係
　　・強いストレスや緊張状態では、無意識に全身の筋肉がこわばりますが、ふくらはぎもその影響を受けやすい

　　　部位の一つです。

　　　逆に、ふくらはぎをほぐす(マッサージ・ストレッチ)ことで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得ら

　　　れるという報告もあります。
◇ 運動を通じた効果
　　・ウォーキングなどふくらはぎを使う有酸素運動は、セロトニンやエンドルフィンの分泌を促し、気分の安

　　　定・ストレス軽減に寄与することが比較的しっかり研究で示されています。

◎「ふくらはぎを揉むと精神が安定する」といった直接的な因果関係は、東洋医学や民間療法的な文脈で語られる

　ことが多く、科学的に厳密に検証されたものというよりは、血流改善やリラックス効果を介した間接的な影響と

　考えるのがいいと思います。
　慢性的な不安や気分の落ち込みが続く場合は、身体のケアと合わせて専門家(医師やカウンセラー)に相談すること

　もおすすめします。

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