おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

普段何気なく生活していると、自分の身体が「平均と比べてどうなのか？」と考えることはあまりないですよね。

今日は、日本人の健康や運動に関係する「日本人の平均値・割合」を10個ピックアップしてみました。

「自分は平均より上？下？」と楽しみながらチェックしてみてくださいね！

① 日本人の平均寿命

　　日本人の平均寿命は、男性約81歳、女性約87歳。

　　日本は世界でも長寿国の一つです。

　　ただし、重要なのは「何歳まで生きるか」だけではなく、何歳まで自分の力で元気に生活できるかということ。

　　そのためにも運動習慣は大切です。

②日本の人口

　　現在の日本の総人口は約1億2,268万人。（2026年8月概算値）

　　その一方で、65歳以上の人口が多い「高齢化社会」となっています。

③ 1日の歩数

　　令和5年の調査では、20歳以上の平均歩数は、以下の通りです。

　　男性：約6,600歩
　　女性：約5,700歩　　でした。

　　しかも、男女とも長期的には歩数が減少しています。

　　「昔より歩かなくなった」という方も多いのではないでしょうか？

④ 男性の肥満率

　　20歳以上の男性では、約3人に1人がBMI25以上。

　　肥満は生活習慣病などとも関係するため、体重だけでなく、筋肉量・体脂肪率・腹囲などを総合的に見ること

　　が大切です。

⑤ 野菜の摂取量

　　20歳以上の野菜摂取量は、令和5年で1日約256g。

　　「野菜を食べているつもり」でも、実際には不足しているケースがあります。

⑥ 食塩摂取量

　　日本人の食塩摂取量は、令和6年で平均9.6g/日。

　　以前より減少しているものの、健康日本21（第三次）の目標である7g/日にはまだ届いていません。

　　味噌汁、漬物、加工食品など、知らないうちに塩分が増えていることもあります。

⑦ 喫煙率

　　現在、習慣的に喫煙している人は14.8％。

　　つまり、およそ7人に1人という計算になります。

　　こちらも長期的には減少傾向にあります。

⑧ 日本人の「睡眠」

　　睡眠時間は人によってかなり違います。

　　厚生労働省の調査では、睡眠時間を「5時間未満」「5～6時間」「6～7時間」などに分けて調査しています。

　　調査結果によると、日本人の平均睡眠時間は「6時間23分」であり、調査対象国の中で最短、4年連続最下位と

　　なりました。

　　睡眠は「何時間寝たか」だけでなく、睡眠によって十分に休めているかも重要なポイントです。

⑨ 日本人の平均体重・身長

　　身長や体重は、性別・年齢によって大きく変わります。

　　そのため、「日本人の平均体重は〇〇kg」と一つの数字だけで判断するのは適切ではありません。

　　健康づくりでは、体重だけではなく、筋肉量・体脂肪・体力・血圧なども一緒にチェックすることが大切です。

⑩ 日本人の「運動習慣」

　　運動についても、厚生労働省の国民健康・栄養調査では、運動習慣や身体活動について継続的に調査され

　　ています。

　　「平均より運動しているか」も大切ですが、それ以上に、去年の自分より動けるようになったか…？を見ることも

　　大切です。

◎「平均」はあくまでも目安です。

　　今回紹介した数字は、あくまで日本人全体の統計上の平均・割合です。

　　年齢や性別、生活環境によって大きく変わります。

　　健康づくりでは、「平均より上を目指す」よりも、「今の自分より少し良くする」ことが大切です。

　　例えば、「1日5,000歩だったから、今日は5,500歩歩いてみよう」「週1回の運動を週2回にしてみよう」「エレベー

　　ターではなく階段を使ってみよう」など…。

　　そんな小さな変化でも、積み重ねれば大きな違いになります。

◇ Kiitos川口からひとこと

　　身体は、年齢とともに変化していきます。

　　だからこそ、「今の自分の身体を知ること」が健康づくりの第一歩です。

　　体重や体脂肪だけではなく、筋力・柔軟性・バランス・歩く力などもチェックしてみましょう。

　　平均を知って、自分を知る。そして、昨日の自分より少し元気に…。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
　　🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25　　トーユービル202
　　🟢営業時間:10:00〜20:00（時間外要相談）
　　🟠定休日:不定休
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～