おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

皆さんは「健康診断では問題なかったから大丈夫」そう思っていませんか？

病気の多くは、ある日突然すべてが始まるわけではありません。
毎日の食事・運動・睡眠・ストレス・飲酒・喫煙などの生活習慣が少しずつ積み重なり、将来的な病気のリスクにつながることがあります。

だからこそ大切なのが、病気になってから治すのではなく、病気になる前から身体を整えておくことです。

　① まずは身体を動かす

　　　運動は、筋肉をつけるだけではありません。

　　　適度な運動は、体重管理や血圧・血糖などの健康指標の改善、体力の維持にも役立ちます。

　　　いきなり激しい運動をする必要はありません。

　　　「歩く」「階段を使う」「軽い筋トレをする」など、先ずはできることから始めてみましょう。

　② 食べ過ぎない、そして「何を食べるか」

　　　健康のためには、極端な食事制限よりもバランスの良い食事を継続することが大切です。

　　　野菜・果物・魚・大豆製品・卵・肉などを上手に組み合わせ、塩分や糖分、脂質の摂りすぎにも注意しましょ

　　　う。

　　　「毎日完璧」ではなく、長く続けられる食生活を目指しましょう。(^_-)-☆

　③ 睡眠を大切にする

　　　睡眠不足が続くと、日中の集中力や気分だけでなく、生活習慣全体にも影響します。

　　　「忙しいから睡眠を削る」のではなく、睡眠も健康への投資と考えてみましょう。

　　　寝る時間・起きる時間をできるだけ整え、夜はスマートフォンなどの刺激を減らすこともおすすめです。

　④ 健康診断を「受けて終わり」にしない

　　　健康診断は、病気を見つけるためだけではありません。

　　　「今の身体の状態を知る機会」でもあります。

　　　血圧、血糖、脂質、体重などの変化を毎年確認し、「去年と比べてどうなのか？」を見ることも大切です。

　　　異常を指摘された場合は、放置せず医療機関に相談しましょう。

⑤ ストレスを溜め込みすぎない

　　　健康というと「食事」と「運動」に目が向きがちですが、心の状態も大切です。

　　　趣味を楽しむ、友人と話す、自然の中で過ごす、何もせずぼ～っとする時間をつくりましょう。

　　　自分なりのリフレッシュ方法を持っておくことも、健康づくりの一つです。

◎病気になってからではなく、今から「まだ痛くない」「まだ太っていない」「まだ健康診　

　 断で引っかかっていない…」

　 実は、この「まだ大丈夫」な時期こそ、身体づくりを始めるチャンスです。

　 健康は、特別なことを一度だけ頑張って手に入れるものではありません。

　 毎日の小さな選択の積み重ねです。

　 まずは今日から「少し歩く」「食事を整える」「しっかり眠る」「笑う・楽しむ」

　 この中から一つ始めてみませんか？

　「病気にならない身体」ではなく、「病気のリスクを減らし、長く元気に動ける身体」をつくる。

　 それが、これからの健康づくりでは大切なのではないでしょうか。

　 Kiitos川口では、ただ単にトレーニングをするのではなく、先ずは自分の身体を知り、無理のない身体づくりのヒント

　 を一緒に探しながら行います。

　 又、「辛くない」「楽しい」をテーマにしている為、長く続けることができます。

　 一緒に楽しみながら運動をしましょう！ヽ(^o^)丿

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