おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

「雨の日になると頭が痛い…」「台風が近づくと身体が重い…」「天気が悪い日は、めまいや肩こりが気になる…」このような経験はありませんか？

最近は、台風や前線による大雨が続いておりましたが、それと同時に頭痛やめまいなどの体調不良の方も多かったのではないでしょうか？

「雨の日になると頭が痛い…」
「台風が近づくと身体が重い…」
「天気が悪い日は、めまいや肩こりが気になる…」

・・・。

こうした天候や気圧などの変化に伴って、さまざまな不調が現れたり悪化したりする状態を、一般に「気象病」と呼ぶことがあります。

◇ 気象病に「医学的な定義」はある？

　　実は、「気象病」という言葉は医学的に統一された正式な病名ではありません。

　　そのため、医療現場では「気象病」という一つの病気として診断するというより、天候の変化に伴って症状が変

　　化する状態を表す言葉として使われています。

　　例えば、もともと片頭痛や関節痛、めまいなどがある方が、気圧や天候の変化によって症状を強く感じることがあ

　　ります。

◇ どんな症状が起こるのか？

　　人によってさまざまですが、

　　　・頭痛・頭が重い

　　　・めまい

　　　・肩こり・首のこり

　　　・関節や古傷の痛み

　　　・だるさ・疲労感

　　　・気分が落ち込む

　　　・眠気

　　　・耳鳴り　　　　　　などがみられることがあります。

　　特に「雨が降る前に頭痛がする」という方は、比較的よく知られています。

◇ なぜ天気で体調が変わるのか？

　　まだ完全に解明されているわけではありませんが、気圧の変化が自律神経や内耳などに影響する可能性が考

　　えられています。

　　天候が変化すると次の様な状態になります。

　　　気圧が変わる
　　　　↓
　　　身体がその変化を感じ取る
　　　　↓
　　　自律神経などの調整に影響
　　　　↓
　　　頭痛・めまい・だるさなどにつながる

　　という仕組みが一つの仮説として考えられています。

　　また、気温・湿度・睡眠・ストレスなど、複数の要因が重なって症状が出ることもあります。

◇「天気と体調」を記録してみよう！

　　気象病が気になる方は、「いつ」「どんな天気で」「どんな症状が出たか」を記録してみるのもおすすめです。

　　例えば、

　　　☑ 雨の前に頭痛
　　　☑ 台風前にめまい
　　　☑ 気温が急に下がると肩がこる

　　など、自分の体調と天候の関係が見えてくることがあります。

◇ 日頃の体調管理も大切

　　当たり前ですが、天気そのものを変えることはできません。

　　だからこそ、睡眠・食事・運動・水分補給・ストレス管理など、普段の生活を整えておくことが大切です。

　　軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を習慣にすることも、日頃のコンディション管理に役立ちます。

◎「今日は雨だから仕方ない」と我慢するのではなく、「自分はどんな天候で、どんな不調が出やすいのか？」を知る

　ことから始めてみましょう。

　ただし、突然の激しい頭痛、意識障害、強いめまい、手足の麻痺などがある場合は、気象病と決めつけず、速や

　かに医療機関を受診してください。

　天気の変化に負けないためには、特別なことをするよりも、普段から身体の状態を整えておくことが大切です。

　天気を知ることも、自分の身体を知ることも、健康管理の第一歩です。 

　今日から少しづつ運動習慣を付けましょう。

　体験レッスンもお待ちしております。(^_-)-☆

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